صعوبةخبير
جاهز6 ساعة, 20 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة80
مجلة

الفاصوليا السوداء والجوز الاسكواش الفلفل الحار

الفاصوليا السوداء والجوز الاسكواش الفلفل الحار
الفاصوليا السوداء والجوز الاسكواش الفلفل الحار هو خال من الغلوتين ونباتي الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.56 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 16 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 371 سعرة حرارية. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل سوبر السلطانية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 6 ساعات و 20 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. توجه إلى المتجر واحصل على الزعتر والفلفل الحلو وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل الجوز الاسكواش الفاصوليا السوداء الفلفل الحار, الفاصوليا السوداء الفلفل الحار مع الجوز الاسكواش، و الفاصوليا السوداء الجوز الاسكواش الفلفل الحار.

تعليمات

1
يسخن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. سوت البصل حتى يصبح طريا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف الثوم; سوت 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
3
يضاف الفلفل الحلو والهالبيوس ؛ سوت حتى يصبح طريا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
4
نقل خليط الفلفل إلى طباخ بطيء. ضجة في الفاصوليا والطماطم ومسحوق الفلفل الحار والكمون والأوريغانو. ترتيب الاسكواش على القمة. يغطى ويطهى على نار خفيفة لمدة 6 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الفلفل الحارمسحوق الفلفل الحار
طماطمطماطم
الأوريجانوالأوريجانو
فلفلفلفل
الاسكواشالاسكواش
الفولالفول
الكمونالكمون
المعدات التي سوف تستخدمها
طباخ بطيءطباخ بطيء
5
يتبل الفلفل الحار بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الفلفل الحارالفلفل الحار
6
يقدم مع القشدة الحامضة والسالسا والمرافقات الأخرى ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة
السالساالسالسا