صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة35
مجلة

الفاصوليا الخضراء مع الفطر

الفاصوليا الخضراء مع الفطر
الفاصوليا الخضراء مع الفطر قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 282 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. ل 77 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والفطر زر والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة جيدة. حاول الفاصوليا الخضراء مع الفطر, الفاصوليا الخضراء مع الفطر، و الفاصوليا الخضراء مع الفطر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء ، قلبي البصل مع 1 ملعقة كبيرة من الدقيق و 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
البصلالبصل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
سخني 1 1/2 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. يطهى البصل مع التحريك حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، من 1 إلى 2 دقيقة ؛ نقل إلى طبق.امسحي المقلاة وسخني ملعقة الزيت المتبقية على نار متوسطة إلى عالية. يطهى الفطر مع التحريك حتى ينضج لمدة 5 إلى 6 دقائق.خفض الحرارة إلى متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يرش ملعقة كبيرة من الدقيق على الفطر ويطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
4
يضاف الحليب و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. يطهى على نار خفيفة مع التحريك حتى يبدأ الخليط في التكاثف ، من 1 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الحليبالحليب
5
يضاف الفاصوليا الخضراء ويطهى حتى يسخن لمدة 3 إلى 4 دقائق. قمة مع البصل.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
البصلالبصل

المعدات