صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة47
مجلة

الفاصوليا الحلوة والحامضة

الفاصوليا الحلوة والحامضة
الفاصوليا الحلوة الحامضة هي طبق رئيسي نباتي خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان وبيض اللبن والبيض. مقابل 1.25 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 25% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة 4 أشخاص. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 16 جرامًا من البروتين و1 جرامًا من الدهون وإجمالي 424 سعرة حرارية. هذه الوصفة نالت إعجاب 1 من عشاق الطعام والطهاة. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home السكر البني وصلصة الصويا والجزر والفلفل الحلو. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. مع أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 79%. هذه النتيجة جيدة. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: الفاصوليا الحلوة والحامضة، والفاصوليا الخضراء الحلوة والحامضة، والفاصوليا الخضراء الحلوة والحامضة.

تعليمات

1
صفي الأناناس، واحتفظي بالعصير. ضعي الأناناس جانباً. في وعاء، اخلطي السكر البني ونشا الذرة والزنجبيل.
المكونات سوف تحتاج
صودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي
1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت
(مزيج التوابل الكوبية)(مزيج التوابل الكوبية)
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
2
أضف كمية كافية من الماء إلى العصير المحفوظ لقياس نصف كوب. يقلب في خليط نشا الذرة حتى يصبح ناعمًا.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
3
أضف الخل وصلصة الصويا. اجلس جانبا.
المكونات سوف تحتاج
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
4
في مقلاة كبيرة غير لاصقة أو مقلاة مغطاة برذاذ الطبخ، اقلي البصل والفلفل والجزر حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
5
أضف الثوم. يقلب لمدة دقيقة واحدة أطول.
المكونات سوف تحتاج
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
6
أضف الفاصوليا والطماطم والأناناس المحفوظ. يُطهى ويُحرَّك لمدة 2-3 دقائق أو حتى يسخن. يقلب خليط صلصة الصويا ويضاف إلى خليط الفول. جلب ليغلي. يُطهى ويُحرَّك لمدة 1-2 دقيقة أو حتى يصبح سميكًا.
المكونات سوف تحتاج
(مزيج التوابل الكوبية)(مزيج التوابل الكوبية)
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
7
يقدم الطبق مع الأرز إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)

المكونات

55مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)معبأة السكر البنيمعبأة السكر البني55مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)معبأة السكر البنيمعبأة السكر البني907مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)علب كل) الفاصوليا ، تشطف وتصفىعلب كل) الفاصوليا ، تشطف وتصفى64مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)شرائح الجزرشرائح الجزر4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالأرز المطبوخ الساخن ، اختياريالأرز المطبوخ الساخن ، اختياري4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالأرز المطبوخ الساخن ، اختياريالأرز المطبوخ الساخن ، اختياري4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالأرز المطبوخ الساخن ، اختياريالأرز المطبوخ الساخن ، اختياري1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)نشا الذرةنشا الذرة1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم1كبيرالفلفل الأخضر ، مقطعة إلى قطع 1 بوصةالفلفل الأخضر ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة0(يمكن أن يكون أو المقشود)الزنجبيل المطحونالزنجبيل المطحون2(شتاء)صلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم1( باذنجان)البصل ، مقطعة إلى أسافينالبصل ، مقطعة إلى أسافين227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)يمكن قطع الأناناس غير المحلاةيمكن قطع الأناناس غير المحلاة11 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالفلفل الأحمر الحلو ، مقطعة إلى قطع 1 بوصةالفلفل الأحمر الحلو ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة1( باذنجان)طماطم مقطعة إلى مكعبات 1 بوصةطماطم مقطعة إلى مكعبات 1 بوصة646 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالخل الأبيضالخل الأبيض