صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

العسل والفلفل الأسود الحجل مع الاسكواش المحمص

العسل والفلفل الأسود الحجل مع الاسكواش المحمص
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، العصر الحجري القديم ، والبدائي وصفات ل ذخيرة الخاص بك ، والعسل والفلفل الأسود الحجل مع الاسكواش المحمص قد يكون وصفة يجب أن تحاول. ل Serving 10.96 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 165 جرام بروتين, 36 جرام دهون، وما مجموعه 1141 سعرة حرارية. كان 19 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 20 دقيقة. إذا كان لديك قرع الجوز ومرق الدجاج وعصير التفاح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع ملعقة درجة 97%، هذا الطبق رائع. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا الحجل المحشو المحمص والآس مع عصيدة من دقيق الذرة الكستناء, لحم بقري مشوي مع الفلفل المشوي وصلصة الزيتون الأسود، و شطائر حمص الديك الرومي مع عسل الفلفل الأسود.

تعليمات

1
قطع العمود الفقري من أحد الحواجز باستخدام زوج قوي من مقص المطبخ أو مقصات الدواجن. اقلب الطائر ، ثم استخدم وزن جسمك واضغط لأسفل على منتصف الثدي بكعب يدك ، حتى يتسطح الحجل. كرر.
المكونات سوف تحتاج
الحجلالحجل
الدواجنالدواجن
المعدات التي سوف تستخدمها
مقص المطبخمقص المطبخ
مقصات الدواجنمقصات الدواجن
2
سخني القليل من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة. قم بتتبيل الطيور بالملح والفلفل ، ثم قم بتحميرها بسرعة 2 في كل مرة في المقلاة. رفع ، وتوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
امزج عصير التفاح مع العسل ، واحتفظ بثلث المزيج ، ثم ضع الباقي في المقلاة لتحلل. ضجة في الأسهم ، ثم تقليل السائل إلى أسفل لمدة 5 دقائق أو حتى يكون لديك صلصة شراب. الموسم حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
يسخن الفرن إلى مروحة/غاز 220 درجة مئوية/200 درجة مئوية
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
5
البوب الاسكواش في وعاء الخلط, إرم مع أكثر من الزعتر, توابل, قليلا من مزيج عصير التفاح محفوظة و 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون. نصيحة على صينية خبز غير لاصقة ، ثم مشوي لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
سكين حادهسكين حاده
مزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميكمزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميك
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
6
الآن إرم الحجل في ما تبقى من مزيج عصير التفاح. تطحن الكثير من الفلفل الأسود وتنتشر مع رش جيد من الملح. نستله الحجل بين الاسكواش, الجانب الثدي حتى.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع
سكين حادهسكين حاده
1 تفاحة خضراء كبيرة1 تفاحة خضراء كبيرة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
7
يرش بقليل من الزعتر. مشوي لمدة 15 دقيقة ، ثم إزالة الطيور والسماح لهم بالراحة. أطفئ الفرن وحافظ على القرع دافئا.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
8
قطع الطيور إلى أرباع وتخدم على رأس كومة من الاسكواش.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
9
رشي القليل من الصلصة ورشي القليل من الزعتر للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم