صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة22
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الطماطم المتقشرة بالأعشاب والبازلاء الحلوة

الطماطم المتقشرة بالأعشاب والبازلاء الحلوة
يمكن إعداد وصفة الطماطم المقشرة بالأعشاب والبازلاء الحلوة في حوالي 40 دقيقة. تقدم هذه الوصفة 6 حصص تحتوي كل منها على 81 سعرة حرارية و3 جرام من البروتين و3 جرام من الدهون. مقابل 94 سنتًا لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 7٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس أحبوا هذا الطبق الجانبي حقًا. توجه إلى المتجر واشتري جبنة البارميزان أو الطماطم الكرزية أو الأوريجانو أو بعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. هذه الوصفة نالت إعجاب 1 من عشاق الطعام والطهاة. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. مع نسبة 62%، يعتبر هذا الطبق صلبًا. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل شريحة لحم بقشور الأعشاب مع الطماطم الكرزية والزيتون، وحلقات البصل الحلوة المغطاة بالأعشاب، ومرق اللحم البقري مع البازلاء الحلوة والطماطم.

تعليمات

1
في قدر كبيرة، ضعي 8 أكواب من الماء حتى الغليان.
المكونات سوف تحتاج
رطل من البازلاء الطازجة المقشرة (حواليرطل من البازلاء الطازجة المقشرة (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
2-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
2
أضف البازلاء. يغطى ويطهى لمدة 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
3
قم بتصفية البازلاء ووضعها على الفور في الماء المثلج.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
4
استنزاف واتركها حتى تجف.
5
ضعي البازلاء والطماطم في طبق غير مدهون مقاس 9 بوصات. صحن فطائر. في وعاء صغير، اخلطي فتات الخبز والجبن والبقدونس والزيت والزعتر والأوريجانو والملح والخردل. يرش على القمة.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
6
اخبزيها بدون غطاء على حرارة 400 درجة لمدة 20-25 دقيقة أو حتى يصبح لونها بني فاتح.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
7
يرش بالثوم المعمر.
المكونات سوف تحتاج
تُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيينتُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيين