صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة19
مجلة

الصيف الاسكواش قذرة الأحبة

الصيف الاسكواش قذرة الأحبة
قد يكون الصيف الاسكواش الأحبة قذرة وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 26 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 328 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.89 دولار لكل وجبة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. جعلت 54 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. التوجه الى المتجر والتقاط 2 البصل والكعك همبرغر ، ومعجون الطماطم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. أحب الزوجان هذا الطبق الأمريكي حقا. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. حاول نباتي طباخ بطيء العدس قذرة الأحبة على السباغيتي الاسكواش, قذرة تشوري-الأحبة (كوريزو قذرة الأحبة)، و لطيف الأحبة (قذرة الأحبة لحم ابن عم) (لحم الاثنين) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم. في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ، يقلى اللحم المفروم أو الديك الرومي حتى يصبح لونه بنيا ، حوالي 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
لحم بقري مفروملحم بقري مفروم
تركيا بأكملهاتركيا بأكملها
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
مقلاةمقلاة
2
يضاف البصل ويقلى minutes 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
3
إضافة الجزر وسوت minutes 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
4
إضافة الاسكواش وسوت minute 1 دقيقة أكثر.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
5
ضجة في معجون الطماطم و 1 1/2 كوب ماء مع التحريك حتى يذوب المعجون.
المكونات سوف تحتاج
معجون الطماطممعجون الطماطم
المياهالمياه
6
يضاف الثوم ومسحوق الفلفل الحار والفلفل الحلو والأوريغانو ويتبل بالملح والفلفل. خففي الحرارة إلى متوسطة واستمري في الطهي حتى يتكاثف الخليط ، من 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
مسحوق الفلفل الحارمسحوق الفلفل الحار
الأوريجانوالأوريجانو
بابريكابابريكا
الثومالثوم
7
تقسيم الجبن بين نصفين السفلي من الكعك همبرغر.
المكونات سوف تحتاج
كعكة همبرغركعكة همبرغر
الجبنالجبن
8
انقلي نصفي الكعك إلى الفروج ، ذو الوجه المفتوح ، والخبز المحمص حتى يذوب الجبن ويتم تحميص الكعك العلوي.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
نخبنخب
لفةلفة
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
9
أخرجي الكعك من الفرن واملئي كل شطيرة بمزيج القرع واللحم.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
لفةلفة
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
10
قدميها على الفور.
1
أسهل طريقة لتقطيع الكوسة هي تشغيلها من خلال قرص التقطيع الخاص بمعالج الطعام. ستعمل مبشرة الصندوق أيضا ، ولكن تأكد من استخدام أكبر الثقوب.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
مربع مبشرةمربع مبشرة
2
لكل وجبة: 326 سعرة حرارية ، 11 جرام دهون (5 جرام مشبعة) ، 61 مجم كوليسترول ، 589 مجم صوديوم ، 32 جرام كربوهيدرات ، 4 جرام ألياف ، 26 جرام بروتين
3
بيانات التغذية
4
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "