الصيف الاسكواش قذرة الأحبة
قد يكون الصيف الاسكواش الأحبة قذرة وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 26 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 328 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.89 دولار لكل وجبة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. جعلت 54 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. التوجه الى المتجر والتقاط 2 البصل والكعك همبرغر ، ومعجون الطماطم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. أحب الزوجان هذا الطبق الأمريكي حقا. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. حاول نباتي طباخ بطيء العدس قذرة الأحبة على السباغيتي الاسكواش, قذرة تشوري-الأحبة (كوريزو قذرة الأحبة)، و لطيف الأحبة (قذرة الأحبة لحم ابن عم) (لحم الاثنين) لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن اللاحم. في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ، يقلى اللحم المفروم أو الديك الرومي حتى يصبح لونه بنيا ، حوالي 7 دقائق.
يضاف البصل ويقلى minutes 2 دقيقة.
إضافة الجزر وسوت minutes 2 دقيقة.
إضافة الاسكواش وسوت minute 1 دقيقة أكثر.
ضجة في معجون الطماطم و 1 1/2 كوب ماء مع التحريك حتى يذوب المعجون.
يضاف الثوم ومسحوق الفلفل الحار والفلفل الحلو والأوريغانو ويتبل بالملح والفلفل. خففي الحرارة إلى متوسطة واستمري في الطهي حتى يتكاثف الخليط ، من 8 إلى 10 دقائق.
تقسيم الجبن بين نصفين السفلي من الكعك همبرغر.
انقلي نصفي الكعك إلى الفروج ، ذو الوجه المفتوح ، والخبز المحمص حتى يذوب الجبن ويتم تحميص الكعك العلوي.
أخرجي الكعك من الفرن واملئي كل شطيرة بمزيج القرع واللحم.
أسهل طريقة لتقطيع الكوسة هي تشغيلها من خلال قرص التقطيع الخاص بمعالج الطعام. ستعمل مبشرة الصندوق أيضا ، ولكن تأكد من استخدام أكبر الثقوب.
لكل وجبة: 326 سعرة حرارية ، 11 جرام دهون (5 جرام مشبعة) ، 61 مجم كوليسترول ، 589 مجم صوديوم ، 32 جرام كربوهيدرات ، 4 جرام ألياف ، 26 جرام بروتين
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "