صعوبةبجد
جاهز25 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة2
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الشوكولاته-الشوكولاته الخضروات الفطائر

الشوكولاته-الشوكولاته الخضروات الفطائر
الشوكولاته-قد تكون الفطائر الخضروات الشوكولاته وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة وجبة الصباح الخاص بك. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 349 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 12. ل 1.5 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك فاكهة ورقائق شوكولاتة ومسحوق خبيز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليس من المدهش جدا ملعقة النتيجة من 25%. حاول عشاق الشوكولاته اليقطين حلوى براوني الفطائر مع صلصة الشوكولاته كحلوا, فطائر الشوكولاتة برقائق الشوكولاتة - منخفضة الكربوهيدرات وخالية من الغلوتين، و اختبار حليب الشوكولاتة {: فطائر حرير الشوكولاتة} لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخفقي الدقيق والبيكنج بودر والملح وصودا الخبز في وعاء متوسط الحجم. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
رشات البرتقال، أو سكر البرتقالرشات البرتقال، أو سكر البرتقال
الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
2
ضع الزبادي والجزر والشوفان والسبانخ والكاكاو و 1/4 كوب حليب والعسل والفانيليا والتفاح في خلاط عالي الجودة. مزيج على ارتفاع حتى يصبح الخليط على نحو سلس جدا مثل اتساق الآيس كريم ذاب ، حوالي 1 دقيقة. إذا كان الخليط سميكا جدا ، أضف 1/4 كوب حليب إضافي واخلطه.
المكونات سوف تحتاج
1 قطعة حلوى هيث (1.4 أونصة)، مطحونة1 قطعة حلوى هيث (1.4 أونصة)، مطحونة
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
سكر بودرة وكريمة مخفوقة، اختياريسكر بودرة وكريمة مخفوقة، اختياري
مربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًامربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًا
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
ورق الأرزورق الأرز
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
3
إضافة البيض والنبض لدمج.
المكونات سوف تحتاج
شرائح إضافية من الفراولة الطازجةشرائح إضافية من الفراولة الطازجة
4
يسكب المزيج المخلوط في الوعاء مع خليط الدقيق ويقلب برفق 6 أو 7 مرات بملعقة خشبية.
المكونات سوف تحتاج
الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 كوب من الجوز المطحون خشنًا1 كوب من الجوز المطحون خشنًا
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
5
إضافة رقائق الشوكولاته ويقلب بضع مرات أكثر. لا تخلط أكثر.
المكونات سوف تحتاج
نصف ملعقة صغيرة من الحليب 2%نصف ملعقة صغيرة من الحليب 2%
6
سخني صينية فطيرة أو مقلاة على نار متوسطة. استخدم فرشاة تغطية بالحساء لدهن المقلاة بالفرشاة على كمية كافية من الزيت لتغطية السطح.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
فرشاة المعجناتفرشاة المعجنات
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
7
صب الخليط فطيرة ، إما باستخدام ملعقة يكوم للفطائر الصغيرة أو 1/4 كوب قياس لتلك الكبيرة. طهي الفطائر على جانب واحد حتى تظهر فقاعات كبيرة ، حوالي 2 دقيقة. الوجه الفطائر والانتهاء من الطهي على الجانب الآخر ، حوالي 1 دقيقة.
8
يقدم مع الفواكه الطازجة والسكر البودرة.
المكونات سوف تحتاج
لفائف الفاكهة الصفراءلفائف الفاكهة الصفراء
الفاكهة الطازجةالفاكهة الطازجة

المكونات

1التفاح ، مقشر ومفروم تقريباالتفاح ، مقشر ومفروم تقريبا1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر المقشر والمقطع تقريبا أو الجزر المقطوعالجزر المقشر والمقطع تقريبا أو الجزر المقطوع1أوريو محشو مزدوجحليب بارد للتقديمحليب بارد للتقديم0قطع حلوى التوفي من هيث باررشات البرتقال، أو سكر البرتقالرشات البرتقال، أو سكر البرتقال791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنرقائق الشوكولاته الصغيرةرقائق الشوكولاته الصغيرة2شريحتان من الخبز المحمص بالثومشريحتان من الخبز المحمص بالثوم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكندقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض12الروبيان والأوردةالفاكهة الطازجة ، للتزيينالفاكهة الطازجة ، للتزيين3القشرة: فتات بسكويت غراهام1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1قطع حلوى التوفي من هيث بارالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالحليب ، بالإضافة إلى 1/4 كوب حسب الحاجةالحليب ، بالإضافة إلى 1/4 كوب حسب الحاجة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالشوفان الكاملالشوفان الكامل1701 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الزبادي العاديالزبادي العادي12الروبيان والأوردةمسحوق السكر ، للتزيينمسحوق السكر ، للتزيين1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق السبانخ الطازجةأوراق السبانخ الطازجة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكاكاو غير المحلى ، مثل العملية الهولنديةالكاكاو غير المحلى ، مثل العملية الهولندية1أوريو محشو مزدوج(موصى به: بسكويت بيلسبري جراندز!)(موصى به: بسكويت بيلسبري جراندز!)12الروبيان والأوردةزيت نباتي ، لتشحيم المقلاةزيت نباتي ، لتشحيم المقلاة