الشعير والهليون بيلاف

الشعير والهليون بيلاف قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 424 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.29 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك البصل والهليون سبيرز وزيت بذور العنب وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي الشعير والقوس التعادل بيلاو, الشعير بيلاف، و الشعير الأرز بيلاف.

تعليمات

في قدر كبيرة على نار متوسطة ، أضيفي الزيت واقلي البصل والثوم حتى يصبح شفافا وناعما.

المكونات سوف تحتاج

فتات اللحوم النباتية المجمدة

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة

يضاف الشعير ويقلب معا حتى يحصل المغلفة الشعير مع النفط ويبدأ في نخب.

المكونات سوف تحتاج

الشعير

للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

خففي الحرارة وأضيفي مرق الخضار ببطء قليلا في كل مرة إلى الشعير المحمص. قلبي باستمرار حتى يتبخر كل السائل الذي أضفته ، ثم أضيفي المزيد. استمر في القيام بذلك حتى يتم استخدام كل المخزون. خففي الحرارة وأضيفي الهليون. يطهى على نار خفيفة حتى ينضج الهليون ، عادة حوالي 8 دقائق. ملاحظة كوك: بدلا من ذلك ، يمكنك سلق الهليون أولا في الماء المغلي ، قبل إضافته إلى الشعير المطبوخ. هذا سيوفر لك الوقت إذا كنت في عجلة من امرنا.

المكونات سوف تحتاج

كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم