الشعير والهليون بيلاف

الشعير والهليون بيلاف قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 424 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.29 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك البصل والهليون سبيرز وزيت بذور العنب وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي الشعير والقوس التعادل بيلاو, الشعير بيلاف، و الشعير الأرز بيلاف.

تعليمات

في قدر كبيرة على نار متوسطة ، أضيفي الزيت واقلي البصل والثوم حتى يصبح شفافا وناعما.

المكونات سوف تحتاج

ثوم جويا®

1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً

رفيع-

المعدات التي سوف تستخدمها

الشعير اللؤلؤي الأبيض

يضاف الشعير ويقلب معا حتى يحصل المغلفة الشعير مع النفط ويبدأ في نخب.

المكونات سوف تحتاج

بصل أخضر، أجزاء بيضاء وخضراء منفصلة ومفرومة

للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك

رفيع-

خففي الحرارة وأضيفي مرق الخضار ببطء قليلا في كل مرة إلى الشعير المحمص. قلبي باستمرار حتى يتبخر كل السائل الذي أضفته ، ثم أضيفي المزيد. استمر في القيام بذلك حتى يتم استخدام كل المخزون. خففي الحرارة وأضيفي الهليون. يطهى على نار خفيفة حتى ينضج الهليون ، عادة حوالي 8 دقائق. ملاحظة كوك: بدلا من ذلك ، يمكنك سلق الهليون أولا في الماء المغلي ، قبل إضافته إلى الشعير المطبوخ. هذا سيوفر لك الوقت إذا كنت في عجلة من امرنا.

المكونات سوف تحتاج

كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم