صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

السردين المحشو بالفلفل الحلو والحامض

السردين المحشو بالفلفل الحلو والحامض
قد يكون السردين المحشو بالفلفل الحلو والحامض وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية تخدم 4 وتكاليف Serving 6.46 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 55 جرام بروتين, 47 جرام دهون، وما مجموعه 800 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من عصير البرتقال وخل النبيذ وفتات الخبز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تارت الشوكولاتة بالكراميل والجوز (خالي من الغلوتين ، خالي من الحبوب ، نباتي) كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 87%، وهو أمر رائع. حاول الكسكس الحلو والحامض-الفلفل المحشو, السردين المقلي مع البصل الحلو والحامض والصنوبر والزبيب، و الدجاج الحلو والحامض مع الأناناس والفلفل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
تنظيف السردين ، وترك وجها لوجه. باستخدام الصورة المصغرة الخاصة بك ، وإزالة العمود الفقري من الرأس إلى الذيل ، والحرص على ترك الرأس والذيل سليمة. شطف لإزالة العظام الصغيرة وتوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
السردينالسردين
3
في مقلاة مقلي مقاس 12 إلى 14 بوصة ، سخني 1/4 كوب زيت وثوم وأنشوجة على نار متوسطة عالية حتى يبدأ الثوم في التحول إلى اللون البني الفاتح.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
يضاف فتات الخبز والخبز المحمص حتى يصبح لونه ذهبيا مع التحريك باستمرار لمدة 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
5
إزالة وتصب في وعاء خلط كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج الكيك الطبيعيمزيج الكيك الطبيعي
6
يضاف الكشمش واللوز والبقدونس والقشر ونصف عصير البرتقال.
المكونات سوف تحتاج
مثل حسد الملائكةمثل حسد الملائكة
الكشمشالكشمش
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
7
تخلط جيدا وتوضع جانبا.
8
وضع السردين على ظهورهم, فتح مثل الكتب ووضع ملعقة يكوم من حشو في كل واحد وقرصة مغلقة. الانتهاء من جميع السردين ووضع في الثلاجة لمدة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
السردينالسردين
معالجة الجبن الأمريكي وتقطيعه إلى شرائحمعالجة الجبن الأمريكي وتقطيعه إلى شرائح
9
في مقلاة مقلي 12 إلى 14 بوصة ، الحرارة المتبقية 2 ملعقة طعام زيت الزيتون على نار متوسطة عالية ، إضافة البصل الأحمر والفلفل الأحمر والأخضر ويقلى حتى خففت فقط ، حوالي 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
ملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجةملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
10
يضاف عصير البرتقال المتبقي والخل والسكر ويحرك المزيج ويرفع عن النار.
المكونات سوف تحتاج
مثل حسد الملائكةمثل حسد الملائكة
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
11
تصب في طاجن مقاوم للفرن من 12 إلى 14 بوصة. رتب شرائح الليمون حول محيط المقلاة ، فوق الفلفل وضع 2 سردين على كل شريحة قريبة جدا من بعضها البعض.
المكونات سوف تحتاج
السردينالسردين
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
12
ضعيها في الفرن واخبزيها لمدة 25 دقيقة بدون غطاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
13
قدميها ساخنة أو في درجة حرارة الغرفة.