صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة28
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

السبانخ محشوة السلمون المشوي

السبانخ محشوة السلمون المشوي
جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 12 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 237 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.82 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط السبانخ الطفل ، أوراق الطرخون ، الملح كوشير والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل فيتا السبانخ سمك السلمون المشوي, لحم الخنزير المقدد والسبانخ محشوة الضلع العين المشوي، و السبانخ محشوة لحم الخنزير المشوي.

تعليمات

1
ضع فيليه سمك السلمون على لوح التقطيع. شريحة من خلال مركز بالطول ، بحيث يضع شقة مفتوحة في قطعة واحدة كبيرة مثل كتاب. لا تقطع كل الطريق. الموسم الداخل مع قرصة كل الملح والفلفل. كرر مع شرائح الثانية. ترك شرائح زرع open.In وعاء متوسط الحجم اخلطي الريكوتا والثوم والبيض وفتات الخبز وقليل من الملح وقليل من الفلفل ورذاذ زيت الزيتون في عجينة سميكة موحدة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
شرائح سمك السلمونشرائح سمك السلمون
فتات الخبزفتات الخبز
زيت الزيتونزيت الزيتون
جبنة الريكوتاجبنة الريكوتا
الثومالثوم
فلفلفلفل
الملحالملح
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
وعاءوعاء
2
انشر حوالي ¼ من هذا الخليط على السطح الداخلي لكل فيليه مغطى بالزبدة.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
3
يرش حوالي نصف جبنة الفيتا المفتتة فوق خليط الريكوتا.
المكونات سوف تحتاج
جبنة الريكوتاجبنة الريكوتا
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
4
ضع 12 أو 15 ورقة سبانخ مسطحة فوق كل شريحة مملوءة ، تليها 8 أو 10 أوراق طرخون كاملة. أغلق الغطاء العلوي للشرائح فوق الحشوة.
المكونات سوف تحتاج
الطرخونالطرخون
السبانخالسبانخ
5
يوزع نصف خليط الريكوتا المتبقي على قمم كل شريحة ، ويتصدر كل منها 12 أو 15 ورقة سبانخ أخرى ، وعدد قليل من أوراق الطرخون. ربط حزم مغلقة مع خيوط المطبخ.
المكونات سوف تحتاج
الطرخونالطرخون
السبانخالسبانخ
جبنة الريكوتاجبنة الريكوتا
انتشارانتشار
المعدات التي سوف تستخدمها
خيوط المطبخخيوط المطبخ
6
رذاذ كل مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، وموسم مع قليل من كل من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الزيتونزيت الزيتون
7
يرش 1 ملعقة كبيرة من البارميزان فوق كل فيليه.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
8
اخبزيها لمدة 20 دقيقة في الفرن ، واتركيها ترتاح لمدة 5 دقائق قبل فك وتقطيع كل شريحة إلى 3 أجزاء. قسم السبانخ المتبقية بين 6 أطباق. أعلى مع جزء من سمك السلمون.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
سمك السلمونسمك السلمون
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
9
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة مع القليل من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون