الروبيان والحصى
وصفة الروبيان والحصى يمكن أن ترضي شغفك الجنوبي في جميع أنحاء 52 دقيقة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 11 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 132 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 12 وتكاليف Serving 1.12 لكل وجبة. إذا كان لديك لحم الخنزير المقدد ودقيق الذرة كامل الحبوب و / أو الفلفل البرتقالي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مع ملعقة النتيجة 38%، هذا الطبق سيء نوعا ما. حاول بلدي الروبيان والحصى, الروبيان والحصى، و الروبيان والحصى لوصفات مماثلة.
تعليمات
اصنع فريك: في مقلاة كبيرة ، اغلي الحليب و 3 أكواب ماء و 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
أضف دقيق الذرة في تيار مستمر ، مع الخفق ، حتى لا تظهر كتل. غطيها ، خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة ، مع التحريك والكشط كل 10 دقائق ، حتى تنضج ، 35 دقيقة. كشف ؛ يطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك.
بينما يطهى فريك ، يقلى لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، مع التقليب ، حتى يصبح هشا ، من 5 إلى 6 دقائق.
استنزاف على المناشف الورقية.
أضف الفلفل الحلو والأجزاء البيضاء من البصل الأخضر و 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل إلى مقلاة مع دهن لحم الخنزير المقدد. سوت حتى الفلفل هش العطاء ، 7 دقائق. ضجة في الروبيان وصلصة الفلفل و 1/2 كوب ماء. سوت حتى الروبيان تتحول مبهمة تقريبا ، 3 دقائق.
إزالة فريك من الحرارة ؛ ضجة في الجبن. تقسيم بين 4 الأطباق ؛ أعلى مع خليط الروبيان.
مقبلات مع لحم الخنزير المقدد والبصل الأخضر.