الروبيان والاسكالوب سيفيتشي
وصفة الروبيان والاسكالوب سيفيتشي يمكن أن ترضي شغفك في أمريكا الجنوبية 45 دقيقة. هذه الوصفة تخدم 10. ل Serving 2.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 130 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. توجه إلى المتجر والتقاط الاسكالوب خليج, الفلفل, ملح, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل الروبيان والاسكالوب سيفيتشي مع التكيلا, غداء الأحد: الروبيان والاسكالوب سيفيتشي، و الروبيان والاسكالوب سيفيتشي محشوة الأفوكادو.
تعليمات
شطف الروبيان والاسكالوب. املأ وعاء بالماء المثلج.
في مقلاة من 3 إلى 4 لتر على نار عالية ، اغلي حوالي 2 لتر من الماء.
إضافة الروبيان ، وخفض الحرارة للحفاظ على ينضج ، ويطهى حتى الروبيان مبهمة ولكن لا تزال رطبة المظهر في وسط سمكا جزء (قطع لاختبار) ، 1-2 دقائق.
إزالة مع مصفاة أو ملعقة فترة زمنية محددة وتزج في الماء المثلج حتى تبرد.
يضاف الإسكالوب إلى الماء المغلي ويطهى حتى يصبح معتما ولكنه لا يزال رطبا في المنتصف (يقطع للاختبار) ، من 1 إلى 2 دقيقة ؛ ارفع واغمر في الماء المثلج حتى يبرد.
استنزاف الروبيان والاسكالوب.
قطع كل الروبيان بالعرض إلى الثلثين.
في هذه الأثناء ، في وعاء زجاجي أو خزفي ، اخلطي حليب جوز الهند وعصير الليمون والفلفل الحلو والفلفل الحار والكزبرة والزنجبيل والملح. ضجة في الروبيان والاسكالوب. تغطية والبرد على الأقل 6 ساعات أو ما يصل إلى 1 يوم.
تسكب الملعقة في وعاء تقديم كبير أو على طبق ذو حواف.