الروبيان مع الطماطم والفيتا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الجمبري مع الطماطم والفيتان. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 33 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 444 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.91 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم المعلبة, جمبري, نبيذ, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل النفط يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع خبز المانجو والموز النباتي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 32 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الروبيان مع الطماطم والفيتا, سلطة الروبيان والطماطم والفيتا، و روبيان طماطم وفيتا مشوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
كوك ويقلب البصل في الزيت الساخن في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة 3 دقيقة.
تضاف الطماطم والنبيذ والأوريجانو. خفض الحرارة إلى انخفاض; طبخ 5 دقيقة. أو حتى تتكاثف مع التحريك من حين لآخر.
أضف الروبيان. طبخ 3 دقائق. أو حتى يصبح الروبيان ورديا مع التحريك بشكل متكرر.
يرش الجبن ؛ طهي 1 دقيقة. ضجة في البقدونس.