الروبيان سوكوتاش
وصفة الروبيان سوكوتاش جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد مذهلة خال من الغلوتين والبيسكاتاريان خيار لعشاق الطعام الجنوبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 28 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 270 سعرة حرارية. ل 3 3.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. إنه يعمل بشكل جيد كطبق جانبي باهظ الثمن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الزبدة والفلفل الحار والفلفل الحلو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل ادامامي سوكوتاش مع الروبيان, الصيف الروبيان سوكوتاش، و ادامامي سوكوتاش مع الروبيان.
تعليمات
اشطف حبوب الزبدة وفرزها وصفيها.
جلب حبوب الزبدة ، 1 ملعقة صغيرة. الملح ، و 4 أكواب من الماء ليغلي في قدر على نار متوسطة عالية. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، واتركيها على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر لمدة 35 دقيقة أو حتى تنضج الفاصوليا ؛ يصفى.
وفي الوقت نفسه ، الجمع بين الروبيان ، 1 ملعقة كبيرة. النفط ، 1/4 ملعقة صغيرة. الفلفل ، والباقي 1/4 ملعقة صغيرة. الملح في وعاء ، والقذف إلى معطف.
سخني مقلاة شواء على نار متوسطة عالية ؛ يطهى الجمبري من 4 إلى 5 دقائق أو حتى يتحول لون الجمبري إلى اللون الوردي.
انقله إلى طبق ، وقم بتغطيته بشكل غير محكم بورق الألمنيوم للتدفئة.
الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة. زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف البامية ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح. ضجة في البصل والمكونات 3 المقبل ؛ طهي 3 دقائق أو حتى الخضار طرية.
أضف الطماطم والذرة ؛ سوت 3 إلى 4 دقائق أو حتى تنضج الذرة. ضجة في الريحان والزبدة والروبيان والفاصوليا الزبدة. كوك 1 دقيقة أو حتى ذاب الزبدة ويتم تسخين الخليط جيدا. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
* يمكن استبدال حبوب الزبدة المجمدة. حذف الخطوة