صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة29
مجلة

الخضروات الذهبية

الخضروات الذهبية
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي? يمكن أن تكون الخضروات الذهبية وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 41 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 52 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والجزر والكوسا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الخضروات الذهبية, الدجاج الذهبي والخضروات الخريف، و الدجاج الذهبي وخضروات الخريف.

تعليمات

1
تقليم وتجاهل نهايات الكوسة.
المكونات سوف تحتاج
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
2
قطع الكوسة إلى 3 إلى 4 بوصات. أطوال.
المكونات سوف تحتاج
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
3
قطع كل طول إلى 1/4 إلى 1/2 بوصة.- أعواد الثقاب السميكة ؛ توضع جانبا. يقشر الجزر ويقطع بنفس طريقة الكوسة ؛ توضع جانبا. قشر جيكاما وقطع في النصف. تعيين نصفين ، وقطع الجانب لأسفل ، على لوح التقطيع ومقطعة إلى 1/4 إلى 1/2 في.- شرائح سميكة. كومة 3 أو 4 شرائح ومقطعة إلى 1/4 إلى 1/2 في.- أعواد الثقاب السميكة ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
جيكاماجيكاما
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
4
في مقلاة كبيرة على نار عالية ، نخب بذور الكمون (إذا كنت تستخدم) حتى تفوح رائحتها ، من 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
أضف الخضار. كوك ، واثارة ، حتى الأزيز.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
6
يضاف الملح والعصير ويطهى حتى تنضج الخضار ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
7
يرش الفلفل ويقدم ساخنا أو دافئا أو في درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري