الخضروات الذهبية
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي? يمكن أن تكون الخضروات الذهبية وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 41 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 52 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والجزر والكوسا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الخضروات الذهبية, الدجاج الذهبي والخضروات الخريف، و الدجاج الذهبي وخضروات الخريف.
تعليمات
تقليم وتجاهل نهايات الكوسة.
قطع الكوسة إلى 3 إلى 4 بوصات. أطوال.
قطع كل طول إلى 1/4 إلى 1/2 بوصة.- أعواد الثقاب السميكة ؛ توضع جانبا. يقشر الجزر ويقطع بنفس طريقة الكوسة ؛ توضع جانبا. قشر جيكاما وقطع في النصف. تعيين نصفين ، وقطع الجانب لأسفل ، على لوح التقطيع ومقطعة إلى 1/4 إلى 1/2 في.- شرائح سميكة. كومة 3 أو 4 شرائح ومقطعة إلى 1/4 إلى 1/2 في.- أعواد الثقاب السميكة ؛ توضع جانبا.
في مقلاة كبيرة على نار عالية ، نخب بذور الكمون (إذا كنت تستخدم) حتى تفوح رائحتها ، من 2 إلى 3 دقائق.
أضف الخضار. كوك ، واثارة ، حتى الأزيز.
يضاف الملح والعصير ويطهى حتى تنضج الخضار ، حوالي 5 دقائق.
يرش الفلفل ويقدم ساخنا أو دافئا أو في درجة حرارة الغرفة.