صعوبةسهل
جاهز20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة15
مجلة

الخضر بورجوندي الحلو

الخضر بورجوندي الحلو
الخضر بورجوندي الحلو يتطلب تقريبا 20 دقيقة من البداية الى النهاية. حصة واحدة تحتوي على 260 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 4.12 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. إذا كان لديك الثوم والزبدة ونبيذ ريسلينج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة النتيجة 57%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي خضار البطاطا الحلوة, الكرنب الحلو مع لحم الخنزير والفاصوليا، و الخضر اليونانية وفطيرة البصل الحلو.

تعليمات

1
سخني خضار البنجر والتين ونبيذ ريسلينج في مقلاة كبيرة على نار متوسطة حتى تنضج تقريبا ، حوالي 7 دقائق ، مع التحريك كثيرا.
المكونات سوف تحتاج
البنجر الخضرالبنجر الخضر
ريسلينغريسلينغ
1 برطمان (8 أونصة) عسل1 برطمان (8 أونصة) عسل
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
سلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعةسلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعة
2
يقلب السبانخ والثوم والزبدة في خليط البنجر الأخضر. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ؛ يطهى ويحرك حتى تذبل السبانخ ، حوالي 3 دقائق. يتبل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
البنجر الخضرالبنجر الخضر
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
(65 كوكيز)(65 كوكيز)
بصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوببصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
3
يرش جبنة البارميزان فوق الخضار لتقديمها.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
بطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفينبطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفين