صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة23
مجلة

الخضر المر مع اللوز وجبن الماعز

الخضر المر مع اللوز وجبن الماعز
بحاجة الى طبق رئيسي نباتي وخالي من الغلوتين? الخضر المر مع اللوز وجبن الماعز يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 412 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 32 جرام دهون. ل Serving 4.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مزيج من أوراق إكليل الجبل وأوراق الزعتر واللوز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الخضر المر مع اللوز وجبن الماعز, ريزوتو مع الخضر المريرة وجبن الماعز جودة، و خضار مريرة مع جبن الماعز والصنوبر والكمثرى لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
2
يوزع اللوز في طبق فطيرة ويحمص لمدة 10 دقائق حتى يصبح لونه ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
( 23)( 23)
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
3
السماح لتبرد ، ثم ختم خشنا.
4
في وعاء ، اخلطي الكراث والخل ؛ اتركيه لمدة 10 دقائق. في وعاء كبير ، إرم جرجير ، الهندباء ، راديتشيو واللوز. في مقلاة ، سخني الزيت وإكليل الجبل والزعتر على نار معتدلة لمدة 2 دقيقة ، حتى تصدر الأزيز. ضجة في المربى ويطهى حتى ذاب ، 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
راديتشيوراديتشيو
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
( 23)( 23)
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
جامجام
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
5
يضاف الكراث والخل ويطهى على نار خفيفة حتى يسخن لمدة 30 ثانية. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
6
صب خلع الملابس على الخضر وإرم. تل سلطة على لوحات ، وترتيب 2 جولات من جبن الماعز على كل لوحة وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
الخضرالخضر