الحمضيات-يفرك تنورة شريحة لحم
الحمضيات يفرك تنورة شريحة لحم هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 176 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من فص الثوم وقشرة الليمون وقشرة البرتقال وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل قشرة الليمون هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الليمون واللوز مع حشوة الليمون الرائب كحلوى. يوم فالنتين سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 36 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الحلو الأنشو-يفرك تنورة شريحة لحم, شيلي-يفرك تنورة شريحة لحم التاكو، و مشوي التوابل-يفرك تنورة ستيك لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج أول 5 مكونات في وعاء مع التحريك جيدا. معطف خفيف شريحة لحم مع رذاذ الطبخ. فرك خليط قشرة بالتساوي على شريحة لحم.
سخني مقلاة شواء على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
أضف شريحة لحم إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 5 دقائق على كل جانب أو حتى الدرجة المطلوبة من النضج.
اتركه لمدة 5 دقائق ؛ قطع شريحة لحم قطريا عبر الحبوب إلى شرائح رقيقة.