صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة41
مجلة

الجزر والملفوف وسلطة التفاح مع صلصة الكمون والليمون

الجزر والملفوف وسلطة التفاح مع صلصة الكمون والليمون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الجزر والملفوف وسلطة التفاح مع صلصة الكمون والليمون. حصة واحدة تحتوي على 167 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 تخدم الوصفة 6 والتكاليف 69 سنتا لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. إذا كان لديك جزر وأوراق بقدونس وملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلو مكسيكي + صلصة كمون لايم, الملفوف والجزر المقلي مع الكمون المحمص والليمون، و سلو الملفوف الأحمر مع صلصة الليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قلب التفاح وقطعه إلى شرائح ؛ إرم في 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
مربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًامربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًا
2
ضعي الجزر والملفوف في وعاء كبير وغطيه بالماء المغلي.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3
اتركيه لمدة 5 دقائق ؛ يصفى ويبرد قليلا.
4
اخفقي الزيت والكراث وعصير الليمون المتبقي والملح والكمون معا ؛ أضف الفلفل المطحون الطازج حسب الرغبة. قلبي الجزر والملفوف والتفاح في وعاء كبير مع الصلصة والنعناع وبذور عباد الشمس.
المكونات سوف تحتاج
بذور عباد الشمسبذور عباد الشمس
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رقيقةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رقيقة
مربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًامربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًا
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
5
قدميها في درجة حرارة الغرفة أو مبردة.