الثوم والفلفل والزنجبيل حساء المأكولات البحرية
الثوم والفلفل والزنجبيل حساء المأكولات البحرية يتطلب حوالي 40 دقيقة من البداية الى النهاية. ل 9 9.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 67% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا خالي من الغلوتين, كامل 30, وصفة بيسكاتاريان لها 1024 سعرة حرارية, 101 جرام بروتين، و 43 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 1. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. أنه يعمل بشكل جيد كما الطبق الرئيسي الثمن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. إذا كان لديك البطاطس وعصير الليمون والروبيان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الطازج يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت الزنجبيل الطازج كحلوى. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الأمريكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. برعم بروكسل يقلى مع البيض والفلفل والزنجبيل والثوم, حساء المأكولات البحرية، و حساء المأكولات البحرية تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.
تعليمات
تذويب شرائح السمك قليلا ، وقطعها في حجم لدغة cubes.In مقلاة كبيرة زيت الزيتون الحرارة ، إضافة الثوم والزنجبيل ورقائق الفلفل الأحمر والروبيان. يطهى لمدة 2 دقيقة ، وتحويل الصرد ، إضافة تسرب والكرفس ويطهى لمدة 3 دقائق أخرى ، مع التحريك باستمرار.
أضف الماء الساخن ومكعبات السمك والجزر والبطاطس والملح. جلب ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة.
يرفع عن النار ويضاف عصير الليمون ويتبل بالملح و / أو الفلفل إذا رغبت في ذلك. فقط قبل التقديم يمكنك إضافة كريم قليل الدسم.
يقدم الطبق مع البصل الأخضر المفروم.