صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة100
مجلة

الثوم والفلفل والزنجبيل حساء المأكولات البحرية

الثوم والفلفل والزنجبيل حساء المأكولات البحرية
الثوم والفلفل والزنجبيل حساء المأكولات البحرية يتطلب حوالي 40 دقيقة من البداية الى النهاية. ل 9 9.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 67% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا خالي من الغلوتين, كامل 30, وصفة بيسكاتاريان لها 1024 سعرة حرارية, 101 جرام بروتين، و 43 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 1. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. أنه يعمل بشكل جيد كما الطبق الرئيسي الثمن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. إذا كان لديك البطاطس وعصير الليمون والروبيان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الطازج يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت الزنجبيل الطازج كحلوى. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الأمريكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. برعم بروكسل يقلى مع البيض والفلفل والزنجبيل والثوم, حساء المأكولات البحرية، و حساء المأكولات البحرية تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
تذويب شرائح السمك قليلا ، وقطعها في حجم لدغة cubes.In مقلاة كبيرة زيت الزيتون الحرارة ، إضافة الثوم والزنجبيل ورقائق الفلفل الأحمر والروبيان. يطهى لمدة 2 دقيقة ، وتحويل الصرد ، إضافة تسرب والكرفس ويطهى لمدة 3 دقائق أخرى ، مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
فيليه السمكفيليه السمك
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حواليحزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
أضف الماء الساخن ومكعبات السمك والجزر والبطاطس والملح. جلب ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
3
يرفع عن النار ويضاف عصير الليمون ويتبل بالملح و / أو الفلفل إذا رغبت في ذلك. فقط قبل التقديم يمكنك إضافة كريم قليل الدسم.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفينكرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4
يقدم الطبق مع البصل الأخضر المفروم.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة

المكونات

2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجزر ، مقطعة إلى شرائحالجزر ، مقطعة إلى شرائح454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)فيليه السمك المجمد (سمك القد ، وحيد أو كل ما لديك في متناول اليد)فيليه السمك المجمد (سمك القد ، وحيد أو كل ما لديك في متناول اليد)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكرفس ، مقطعة إلى شرائحالكرفس ، مقطعة إلى شرائح1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)زنجبيل طازج مفروم ناعمازنجبيل طازج مفروم ناعما3فصوص ثوم مفرومة ناعمافصوص ثوم مفرومة ناعما1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةكريم نصف ونصفكريم نصف ونصف1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح الكراثشرائح الكراث2(شتاء)1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعباتبطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات1(يمكن أن يكون أو المقشود)زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة1WES E فنون اللغة الإنجليزيةالبصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم12الروبيان ، في قذائفالروبيان ، في قذائف9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالماء الساخنالماء الساخن1WES E فنون اللغة الإنجليزيةمقبلاتمقبلات