التونة متبل مع الأناناس الصقيل
التونة متبل مع الأناناس الصقيل قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 7.4 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 44 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 456 سعرة حرارية. مزيج من الخل وعصير الأناناس والزنجبيل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الأناناس يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كب كيك الأناناس كحلوى. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 5 دقائق. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة ممتازة. حاول كابوبس التونة السحرية من هوديني مع طلاء الأناناس, برجر التونة مع الأناناس-طلاء الخردل والتشيلي الأخضر-نكهة المخلل، و سمك التونة المشوي مع الصقيل البلسمي لوصفات مماثلة.
تعليمات
تمزج مكونات فرك التوابل في مقلاة ثقيلة ، وتخلط جيدا ، وتسخن على نار متوسطة مع التحريك بشكل متكرر ، حتى تبدأ التوابل في التدخين وتصبح عطرة.
يرفع عن النار ويبرد ويوضع في مطحنة القهوة ويطحن حتى fine.To اصنع التزجيج واخلط عصير الأناناس والخل والزنجبيل وصلصة الصويا والسكر البني في قدر صغير.جلب ليغلي ، وخفض الحرارة المنخفضة ويترك على نار خفيفة حتى يتم تقليل الخليط بمقدار النصف ، حوالي 30 دقيقة.
إضافة كاتسوب ويطهى 5 دقائق إضافية.
يرفع عن النار ويضاف عصير الليمون والكزبرة والفلفل الأبيض ؛ تخلط جيدا وتوضع جانبا.افركي شرائح التونة من جميع الجوانب بمزيج التوابل.اشوي التونة على نار متوسطة لمدة 4 إلى 5 دقائق لكل جانب ، أو حتى يصبح المركز ورديا قليلا للنادرة المتوسطة.
انشر شرائح الأناناس برفق مع التزجيج واشويها لمدة 2 إلى 3 دقائق لكل جانب.
قدمي شرائح اللحم المشوية فوق أرز الياسمين مع ملعقة زجاجية فوقها ، فوقها شريحة من الأناناس.