التوابل والعسل سمك السلمون مع الكسكس
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان والبيسكاتاريان? التوابل والعسل سمك السلمون مع الكسكس يمكن أن يكون وصفة مذهلة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 631 سعرة حرارية, 45 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. ل $5.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. وجد 120 شخصا أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. توجه إلى المتجر واحصل على الكسكس وتوابل رأس الحنوت وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 99%، وهو رائع. وصفات مماثلة هي دجاج مبشور بالتوابل مع الكسكس الإسرائيلي, شرائح لحم الضأن بخمسة توابل مع كسكس الحمضيات والزبيب، و كليمنتين والعسل الكسكس.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية/مروحة 180 درجة مئوية / غاز
قشر وعصير 1 ليمون ، ثم اخلطي القشر والعصير مع التوابل والثوم والبصل الأخضر و 2 ملعقة صغيرة زيت. الموسم جيدا.
ضعي السلمون في طبق ضحل, ملعقة فوق التتبيلة, ثم اتركيه ل 10 دقائق للسماح للنكهات بالاختلاط.
في هذه الأثناء ، ضعي الكسكس في وعاء كبير. ضعي ما تبقى من عصير الليمون والزيت والبصل الأخضر و 150 مل من الماء المغلي ، ثم غطيها واتركيها لتقف.
ارفع السلمون على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم, ملعقة فوق أي بقايا ماء مالح, ثم مشوي ل 15 دقيقة. مع 5 دقائق للذهاب ، وسحب صينية الخبز وملعقة 1 ملعقة صغيرة العسل واضحة على كل فيليه.
إضافة النعناع إلى الكسكس وزغب عنه مع شوكة.
قدمي السلمون مع الكسكس ، واسكبي العصائر من صينية الخبز وأضيفي شرائح الليمون.