البلطي مع صلصة المانجو
البلطي مع السالسا المانجو قد يكون مجرد المكسيكي وصفة كنت تبحث عنه. ل Serving 2.06 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 258 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقط شرائح البلطي والزيت والبصل وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 32 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل البلطي المشوي مع صلصة المانجو, البلطي المشوي مع صلصة المانجو، و البلطي بالكاري مع صلصة المانجو.
تعليمات
الجمع بين المكونات 5 الأولى و 2 ملعقة كبيرة. خلع الملابس.
الحرارة 1-1 / 2 ملعقة صغيرة. من الزيت و 1 ملعقة كبيرة. خلع الملابس في مقلاة نونستيك كبيرة على نار متوسطة.
أضف 3 شرائح سمك ؛ طبخ 3 دقائق. على كل جانب أو حتى يتم احمر السمك على كلا الجانبين ورقائق بسهولة مع شوكة.
نقل إلى طبق التقديم ؛ الدفء. كرر مع ما تبقى من النفط ، خلع الملابس والأسماك.
قدمي السمك مع الأرز وسالسا المانجو وأوتاد الليمون.