البلطي مع الحمضيات باغنا كودا
البلطي مع الحمضيات باغنا كودان هو خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 263 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل Serving 3.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 10 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة وبرش البرتقال والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام نكهة الليمون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع البرتقال البرتقال الكوكيز مع البرتقال تلذذ الجليد كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي الهليون المتفحم مع الحمضيات باغنا كودا, باغنا كودا، و باغنا كودا.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
اطبخي الزبدة و 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز في قدر متوسطة الحجم على نار خفيفة إلى متوسطة حتى تذوب الزبدة مع التحريك بشكل متكرر.
إضافة الأنشوجة ويقلب حتى تذوب الأنشوجة ، حوالي 2 دقيقة.
يضاف الثوم ويطهى حتى يصبح عطرا ، حوالي 30 ثانية.
إزالة من الحرارة. ضجة في عصير البرتقال والريحان والليمون والبرتقال. تبلي الصلصة بالملح حسب الرغبة.
يمكن صنع صلصة باجنا كودا 1 قبل يوم. تبرد ، ثم غطيها وضعيها في الثلاجة. أعد التسخين قبل الاستخدام.
وفي الوقت نفسه ، سخن الفرن إلى 200 درجة فهرنهايت.
يرش السمك بالملح والفلفل ويدهن جانبي السمك مع 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز. العمل في 2 دفعات ، تقلى الأسماك حتى مجرد مبهمة في المركز ، حوالي 3 دقائق لكل جانب.
نقل السمك إلى طبق. يغطى بورق الألمنيوم ويدفئ في الفرن أثناء طهي الدفعة الثانية من السمك.
رشي الصلصة فوق وحول السمك وقدميها.