البلطي الجنوبي الغربي
قد يكون البلطي الجنوبي الغربي وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الطبق الرئيسي. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية تقدم 4 وتكاليف Serving 3.3 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 35 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 236 سعرة حرارية. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مزيج من عصير الليمون والكمون المطحون والزبدة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 11 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 78%. وصفات مماثلة هي خبز البلطي الجنوبي الغربي, البلطي في صلصة الفطر (البلطي أون السالسا دي تشامبي إرمونيس)، و ساندويتش جنوب غرب راشيل مع سلطة الكرنب الجنوبية الغربية: تحدي قوس رأس الخنزير الأكثر جرأة.
تعليمات
يرش جانبي السمك بالملح والفلفل.
ضعها على مقلاة اللاحم المغلفة برذاذ الطهي. رش السمك برذاذ الطهي. اشوي من 6 إلى 8 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
في هذه الأثناء ، تذوب 1 ملعقة كبيرة زبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
يضاف البصل ويطهى لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك باستمرار. ضجة في مسحوق الفلفل الحار والكمون ؛ يطهى لمدة 30 ثانية مع التحريك باستمرار.
يرفع عن النار; ضجة في 2 ملعقة طعام زبدة, ماء, وعصير الليمون حتى المخلوطة جيدا. ملعقة خليط البصل بالتساوي على الأسماك.