صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة24
مجلة

البطيخ ، الطماطم الإرث وسلطة الفيتا / قطف البطيخ المثالي

البطيخ ، الطماطم الإرث وسلطة الفيتا / قطف البطيخ المثالي
البطيخ ، الطماطم الإرث وسلطة الفيتا / اختيار البطيخ المثالي هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 286 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. قام العديد من الأشخاص بإعداد هذه الوصفة ، وسيقول 2442 إنها ضربت المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الصيف حدث. إذا كان لديك طماطم إرث وملح البحر مثل فلور دي سيل وزيت الزيتون البكر الممتاز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. حاول البطيخ ، الطماطم الإرث ، وسلطة الفيتا, سلطة الطماطم والبطيخ، و البطيخ والإرث سلطة الطماطم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج مكعبات الطماطم الموروثة والخيار والبطيخ وجبن الفيتا والزيتون في وعاء تقديم متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
الإرث الطماطمالإرث الطماطم
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
البطيخالبطيخ
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
2
رشي الخل البلسمي وزيت الزيتون البكر الممتاز.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)
3
يرش بالأعشاب المفرومة وملح البحر والفلفل. إرم بلطف إلى الجمع بين وخدمة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)