البطاطا قليلة الدسم صدفي
قد تكون البطاطس قليلة الدسم مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 182 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. ل 58 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 10 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الدقيق وجبن جروير والحليب وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. عيد الفصح سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول كرات طاقة القرفة قليلة الدسم, الخبز منخفض الكربوهيدرات - دقيق جوز الهند الدهون رئيس العجين، و البطاطا سكالوب لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. زبدة خفيفة طبق خبز 3 لتر. يغلى قدر كبير من الماء المملح ؛ تضاف البطاطس وتطهى حتى تنضج ، من 8 إلى 10 دقائق.
صفي البطاطس وأعد إلى القدر.
في هذه الأثناء ، تذوب 2 ملعقة طعام زبدة في قدر على نار متوسطة. ضجة في الدقيق مع ملعقة خشبية لجعل عجينة. كوك ، واثارة ، حتى نفث عجينة قليلا ، حوالي 1 دقيقة. خفقت تدريجيا في كل من الحليب ويترك على نار خفيفة ، الخفق باستمرار ، حتى سميكة ، حوالي 3 دقائق.
يرفع عن النار ويخفق في 1/2 ملعقة صغيرة فلفل ، 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح وجوزة الطيب.
تسكب الصلصة فوق البطاطس وتقلب برفق حتى تغطى.
انقلي خليط البطاطس إلى طبق الخبز المحضر ورشي الجروير.
اخبزيها حتى تسخن ، حوالي 10 دقائق. قم بتبديل الفرن إلى إعداد الفروج وشوي البطاطس حتى يصبح لونها بنيا في الأعلى ، حوالي 5 دقائق.
اتركه يرتاح قبل 10 دقائق من التقديم.