البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء امباناداس
البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء امباناداس قد يكون مجرد الأوروبي وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الألبان والنباتية تخدم 10 وتكاليف 41 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 199 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مزيج من ملح الكوشر وخل التفاح وزيت الكانولان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 34%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل الموز-الفاصوليا السوداء إمبا إرماداس, امباناداس الفاصوليا السوداء الحارة، و الموز-الفاصوليا السوداء امباناداس.
تعليمات
قم بوزن الدقيق أو وضعه بملعقة خفيفة في أكواب قياس جافة ، وقم بتسويته بسكين.
يمزج الدقيق مع 3/4 ملعقة صغيرة ملح في وعاء كبير مع التحريك بمضرب.
يمزج زيت الكانولا و 1/4 كوب ماء و 1 ملعقة كبيرة خل و بيضة في وعاء متوسط الحجم. يضاف خليط الزيت تدريجيا إلى خليط الدقيق مع التحريك حتى يصبح رطبا. اعجن برفق حتى تصبح ناعمة. شكلي العجينة على شكل كرة ولفيها بغلاف بلاستيكي. البرد لمدة 1 ساعة.
ضعي بوبلانو على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ؛ اشوي 8 دقائق أو حتى اسودت ، مع التقليب بعد 6 دقائق.
ضعه في كيس ورقي ؛ أغلق بإحكام.
اسمحوا الوقوف 15 دقيقة. قشر شيلي ؛ قطع في نصف بالطول. تجاهل البذور والأغشية. فرم ناعما.
تطهى بذور الكمون في قدر كبيرة على نار متوسطة 1 دقيقة أو حتى تحمص مع التحريك باستمرار.
ضع الكمون في توابل نظيفة أو مطحنة قهوة ؛ عملية حتى الأرض.
يمزج الكمون والبوبلانو والبطاطا الحلوة والمكونات التالية 5 (من خلال 1/2 ملعقة صغيرة ملح) في وعاء كبير ؛ يهرس بالشوكة حتى يصبح ناعما تقريبا.
تقسم العجينة إلى 10 أجزاء متساوية ، وتشكل كل منها على شكل كرة.
لف كل جزء من العجين في دائرة(5 بوصات) على سطح مرشوش بالدقيق الخفيف. العمل مع 1 جزء في وقت واحد (تغطية العجين المتبقية للحفاظ على من التجفيف) ، ملعقة 3 ملاعق مستوى خليط بوبلانو في وسط كل دائرة. بلل حواف العجين مع بياض البيض. اضغط على الحواف معا لإغلاقها.
ضع امباناداس على صينية خبز كبيرة مغطاة برذاذ الطهي.
قطع 3 الشقوق قطري عبر أعلى كل امبانادا.
اخبزيها على حرارة 400 لمدة 16 دقيقة أو حتى تحمر قليلا.