البروكلي والجبن المزدوج كالزونيس
قد يكون البروكلي والجبن المزدوج كالزونيس مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.81 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 21 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 508 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على عجينة البيتزا وجبن الموزاريلا والملح والفلفل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 42%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي كالزونيس البروكلي والجبن, بروكلي وبيبروني وثلاث جبن كالزونيس، و طاجن دجاج بجبنة البروكلي.
تعليمات
سخني الفرن على درجة حرارة 450 فهرنهايت. اغلي 1 بوصة من الماء في قدر صغير.
ضعي البروكلي في سلة بخارية ، وضعي سلة بخارية في قدر ، وغطيها واتركيها على البخار حتى تنضج ، من 4 إلى 5 دقائق.
اتركيها تبرد قليلا ، وقطعيها بخشونة ، وضعيها في وعاء متوسط الحجم. يضاف الثوم والريكوتا والموزاريلا وصفار البيض ؛ يتبل بالملح والفلفل.
قسمي عجينة البيتزا إلى 4 أجزاء واستخدمي دبوس لف كل منها في دائرة مقاس 8 بوصات.
ضع ربع خليط البروكلي في وسط جولة ، أضعاف العجين في النصف ، ثم ختم من قبل حواف المتداول معا نحو المركز والعقص. باستخدام سكين حاد ، وقطع اثنين من الشقوق الصغيرة في الجزء العلوي من كالزون للسماح للهروب البخار. كرر مع العجين المتبقي وخليط البروكلي.
فرشاة كالزونيس مع زيت الزيتون.
ضباب كبير, ورقة الخبز انعقدت مع رذاذ الطبخ نونستيك.
توضع الكالزون على صينية خبز وتخبز في وسط الفرن حتى تصبح ذهبية اللون وترتفع ، من 13 إلى 15 دقيقة.
يقدم على الفور ، مع صلصة الطماطم الدافئة على الجانب للغمس ، إذا رغبت في ذلك.