البرتقال لحم الخنزير كابوبس
هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 92 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك معجون الطماطم والفلفل الحلو وعصير البرتقال وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. حاول كابوبس الخضروات البرتقالية, الكزبرة والبرتقال كابوبس الدجاج، و التقوقع والبرتقال والخيار كابوبس لوصفات مماثلة.
تعليمات
على ثمانية أسياخ معدنية ، خيط بالتناوب ثلاثة مكعبات لحم الخنزير ، قطعتين برتقالية ، قطعتين من الفلفل الأخضر وقطعتين من الفلفل الأحمر.
ضعها على مقلاة اللاحم مع رف ؛ شواء 4-5 في. من الحرارة لمدة 8 دقائق ، وتحول في بعض الأحيان. في وعاء صغير ، اخلطي عصير البرتقال ومعجون الطماطم والزنجبيل.
فرشاة نصف فوق كابوبس ؛ شواء 2-3 دقائق. اقلب الكابوبس وادهنه بالصلصة المتبقية ؛ اشوي 2 دقيقة أكثر أو حتى تنضج الخضار.