صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة81
مجلة

البامية البامية مع الحمص والفاصوليا

البامية البامية مع الحمص والفاصوليا
البامية البامية مع الحمص والفاصوليا قد يكون مجرد حساء كنت تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 10 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 259 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.71 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حاول 623 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. بل هو غير مكلفة إلى حد ما وصفة لمحبي الطعام الكريول. إذا كان لديك ملح وعصير ليمون وبامية 1 وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة رائعة. حاول البامية الروبيان البامية, الدجاج والبامية البامية، و البط والبامية البامية لوصفات مماثلة.

المكونات

2دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر6الروبيان والأوردةفلفل أسود طازجفلفل أسود طازج4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم كرزية (أو طماطم مقطعة)طماطم كرزية (أو طماطم مقطعة)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطحينطحين3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحبوب الحمص المطبوخة (علبة 15 أونصة ، تشطف وتصفى)حبوب الحمص المطبوخة (علبة 15 أونصة ، تشطف وتصفى)3القرنفلثوم مفرومثوم مفروم3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفاصوليا المطبوخة (علبة 15 أونصة ، تشطف وتصفى)الفاصوليا المطبوخة (علبة 15 أونصة ، تشطف وتصفى)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج2831 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أكواب البامية (حوالي شرائح 1/4 بوصة سميكة أو نحو ذلكأكواب البامية (حوالي شرائح 1/4 بوصة سميكة أو نحو ذلك3القشرة: فتات بسكويت غراهام1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1( باذنجان)البصل ، مكعبات كبيرةالبصل ، مكعبات كبيرة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنيكوم كوب الفلفل الأحمر الحلو ، مكعبات كبيرة (أو واحد الفلفل الأحمر)يكوم كوب الفلفل الأحمر الحلو ، مكعبات كبيرة (أو واحد الفلفل الأحمر)6الروبيان والأوردةالأرز لخدمة (أنا استخدم الأرز الوردي جميلة)الأرز لخدمة (أنا استخدم الأرز الوردي جميلة)1أوريو محشو مزدوج(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)2قطع حلوى التوفي من هيث بار1 علبة كانيلوني سعة 8 أونصة (12 صدفة)، منقوعة في ماء دافئ لمدة دقيقتين1 علبة كانيلوني سعة 8 أونصة (12 صدفة)، منقوعة في ماء دافئ لمدة دقيقتين8الينابيع الزعتر الطازج (زائد اضافية للتزيين)الينابيع الزعتر الطازج (زائد اضافية للتزيين)5911 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الخضار في درجة حرارة الغرفةمرق الخضار في درجة حرارة الغرفة