صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة7
مجلة

البازلاء والبطاطا مع أوراق الغار والفلفل الأسود

البازلاء والبطاطا مع أوراق الغار والفلفل الأسود
البازلاء والبطاطا مع أوراق الغار والفلفل الأسود قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 99 سنتا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين والفودماب على 176 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك أوراق الغار المتوسطية والفلفل والبطاطس ذات القشرة الرقيقة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 42%. هذه النتيجة صلبة. حاول الروبيان والفلفل الأسود الثوم والبازلاء السوداء العينين, المعكرونة مع البازلاء المفاجئة والثوم وقشر الليمون والفلفل الأسود (نباتي)، و بازلاء سوداء العينين مع الإسكارول والبطاطس ونقانق الديك الرومي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي البطاطس في قدر كبير ثقيل بأوراق الغار والملح حسب الرغبة وكمية كافية من الماء لتغطيتها بالكاد. جلب ليغلي ، مغطاة. خففي الحرارة واتركي البطاطس على نار هادئة حتى تنضج ، من 10 إلى 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
استنزاف جميع ولكن 1/4 كوب ماء من البطاطا.
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
3
أضف البازلاء (اشطفها بالماء البارد إذا تم تجميدها) والملح حسب الرغبة. يطهى على نار متوسطة حتى تصبح البازلاء طرية ودافئة, حول 7 دقائق للبازلاء الطازجة و 5 للمجمدة.
المكونات سوف تحتاج
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
4
استنزاف. ضجة في نصف الزبدة وطحن في الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
5
قدميها ساخنة مع الزبدة المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
6
المضي قدما: بالنسبة للبطاطس ، بضع ساعات (احتفظ بها في القدر وقم بإخراج معظم الماء).
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
7
أضف البازلاء وأعد تسخينها.
المكونات سوف تحتاج
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
8
* أوراق الغار المتوسطية ، النوع التقليدي المستخدم في الطهي ، لها شكل بيضاوي ونكهة أكثر اعتدالا من أوراق الغار في كاليفورنيا ، وهي طويلة ومدببة ولها نكهة لاذعة.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر