صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة64
مجلة

البازلاء الربيع حريف

البازلاء الربيع حريف
البازلاء الربيع حريف قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 506 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 2.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط البازلاء الطفل والفلفل وقشر البرتقال ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل قشر البرتقال يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع اللوز الطازج التوت تافه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. الربيع سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الربيع من الهليون ، سلالم ، البازلاء المفاجئة ، والبازلاء ، مع بيض مسلوق وخل الليمون, حريف الربيع الأسماك، و سلطة الربيع الإيطالية حريف.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة ، تذوب 3 ملاعق كبيرة. زبدة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2
يضاف 5 بصل أخضر مفروم ويطهى مع التحريك حتى ينضج لمدة 3 دقائق. ضجة في 1 ملعقة صغيرة. قشر البرتقال الطازج المبشور والملح والفلفل حسب الرغبة. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية ، إضافة 3 (10 أوقية.) حزم المجمدة البازلاء الطفل ويطهى مع التحريك ، حتى يسخن من خلال ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
قشر البرتقالقشر البرتقال
البازلاء الصغيرةالبازلاء الصغيرة
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
3
يخدم