صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة8
مجلة

البازلاء الثلوج البحر الأبيض المتوسط

البازلاء الثلوج البحر الأبيض المتوسط
قد يكون البازلاء الثلوج البحر الأبيض المتوسط مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذا خال من الغلوتين, البدائية, وتخدم وصفة نباتية 2 والتكاليف Serving 2.9 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 141 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك زيت زيتون وثوم وتوابل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 46%. وصفات مماثلة هي لحم العجل المقلي مع البازلاء الثلجية وبراعم البازلاء الثلجية, البازلاء الثلوج مع الفطر، و لحم البقر مع البازلاء الثلوج.

تعليمات

1
تذوب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة ؛ يطهى ويقلب الثوم حتى تفوح رائحته ، حوالي 30 ثانية. ضجة في التوابل الإيطالية والبازلاء الثلوج.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة
حلقات فلفل أحمر حلوحلقات فلفل أحمر حلو
طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياريطبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
يضاف الماء; طبخ ويقلب حتى البازلاء خضراء زاهية والعطاء, حول 2 الدقائق. ضجة في زيت الزيتون وعصير الليمون. يتبل بالملح والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة