صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة27
مجلة

أوريكتشيتي مع القرنبيط الهندي المتبل والبازلاء

أوريكتشيتي مع القرنبيط الهندي المتبل والبازلاء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب أوريكتشيتي مع القرنبيط والبازلاء المتبل بالهندي. هذه الوصفة النباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.4 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 470 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم والكمون المطحون والملح وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي بازلاء هندية متبلة, البطاطا الهندية والبازلاء والقرنبيط، و بازلاء هندية متبلة مع التوفو.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار خفيفة إلى حد ما.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
2
يضاف البصل ويطهى حتى يبدأ في النعومة ، حوالي 3 دقائق. ضجة في الثوم والكمون والكزبرة ويطهى حتى عطرة ، 2 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
3
يضاف القرنبيط إلى خليط البصل ؛ يقلب حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
4
يضاف الماء ويترك على نار خفيفة ويغطى ويطهى على البخار لمدة 3 دقائق. ضجة في الطماطم والملح. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
5
إضافة البازلاء والكزبرة ويطهى حتى القرنبيط هو العطاء والبازلاء الساخنة ، حوالي 2 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
6
في قدر كبير من الماء المغلي المملح ، اطهي الأوركيت حتى ينضج للتو ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
أوريكتشيتأوريكتشيت
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
7
يصفى ويقلب مع الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
8
توصية النبيذ: تعمل الصلصات العطرية بشكل جيد للغاية مع النبيذ العطري مثل الجورزترامينرز ، والتي يمكن أن تأتي إما من منطقة الألزاس في فرنسا أو من كاليفورنيا. غالبا ما تحتوي النسخة الألزاسية على حموضة أكثر.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)