أكلة الذرة
أكلة الذرة هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 9. ل Serving 1.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 227 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. مزيج من خيوط الزعفران والأوريجانو والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو الميزانية ودية وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 37%. حاول أكلة الذرة والبازلاء, أكلة الذرة والشوفان، و أكلة الذرة المحمصة لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج 1/4 كوب من المرق والزعفران في وعاء صغير ؛ توضع جانبا.
الجمع بين 1 كوب الذرة والصويا المشروبات في الخلاط أو الطعام المعالج ، وعملية حتى تصبح ناعمة.
تصب في وعاء ؛ ضجة في الذرة المتبقية. توضع جانبا.
جلب المتبقية 9 1/4 كوب مرق لينضج في قدر كبيرة (لا تغلي). الدفء على نار خفيفة.
يمزج البصل والشيري والثوم في فرن هولندي كبير ؛ يطهى على نار متوسطة عالية لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج.
يضاف الأرز ؛ يطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك باستمرار. ضجة في خليط الزعفران ، 4 أكواب مرق دافئ ، أوريغانو ، والفلفل ؛ يطهى لمدة 8 دقائق أو حتى يمتص السائل تقريبا ، مع التحريك باستمرار.
يضاف المرق المتبقي ، 1/2 كوب في المرة الواحدة ، مع التحريك باستمرار ؛ يطهى حتى يتم امتصاص كل جزء من المرق قبل إضافة الجزء التالي (حوالي 25 إلى 30 دقيقة إجمالا).
يرفع عن النار ويقلب في خليط الذرة.
يقدم مع خرقة الفاصوليا المدخنة.