أكلة البطاطا الحلوة والذرة
البطاطا الحلوة والذرة أكلة هو خالي من الغلوتين طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 7 حصص مع 289 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك زيت الزيتون والفلفل والزعتر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المتوسطي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة صلبة. حاول أكلة الذرة الحلوة, أكلة الذرة الحلوة، و أكلة الذرة الحلوة لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع البطاطا الحلوة و 1/4 كوب ماء في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف سعة 1 1/2 لتر. تغطية والميكروويف على ارتفاع 5 دقائق أو حتى تصبح طرية. اهرسي 1/2 من البطاطا الحلوة بالشوكة. احتياطي المتبقية 1/2 من البطاطا الحلوة والطبخ السائل.
الجمع بين مرق, متبقي 2 كوب ماء, وسائل الطهي محفوظة في قدر 3 لتر. يغلى المزيج على نار خفيفة (لا تغلي). الدفء على نار خفيفة.
سخني الزيت في قدر سعة 4 لتر على نار متوسطة.
إضافة الكراث; سوت 3 دقائق أو حتى تصبح طرية.
يضاف الأرز ؛ يطهى 2 دقيقة مع التحريك باستمرار. ضجة في النبيذ; طبخ 2 دقائق أو حتى يتم امتصاص السائل تقريبا, التحريك باستمرار.
يضاف خليط المرق ، 1/2 كوب في المرة الواحدة ، مع التحريك باستمرار حتى يتم امتصاص كل جزء من المرق قبل إضافة التالي (حوالي 27 دقيقة إجمالا). ضجة في البطاطا المهروسة, محفوظة مكعبات البطاطا الحلوة, والذرة; طبخ 2 دقائق, التحريك باستمرار.
إزالة من الحرارة. ضجة في الجبن والمكونات المتبقية.