صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة51
مجلة

أزهار الكوسا المقلية

أزهار الكوسا المقلية
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات هور دو مازا, حتى تعطي المقلية كوسة أزهار المحاولة. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 542 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 35 جرام دهون كل. ل Serving 12.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط كوسة الطفل ، والجبن الفيتا ، والبيض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل أزهار كوسة محشوة مقلية, القرع المقلي أو أزهار الكوسة، و أزهار الكوسة المحشوة والمقلية.

تعليمات

1
افتح كل زهرة كوسة برفق واقض على السداة.
المكونات سوف تحتاج
أزهار الكوسةأزهار الكوسة
2
ضع قطعة من جبنة الفيتا داخل كل زهر ولفها برفق لإغلاقها.
المكونات سوف تحتاج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
3
يخفق البيض في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
4
انشر فتات الخبز في وعاء ضحل. اغمس كل كوسة في البيض المخفوق ، ثم جرف فتات الخبز.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةجبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
برطمانات تعليب معقمة سعة نصف باينتبرطمانات تعليب معقمة سعة نصف باينت
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
5
ضع رفا كبيرا فوق صينية خبز ذات حواف. في كل من 2 مقالي كبيرة ، سخني 1/3 كوب من زيت الزيتون حتى تلمع. ضعي نصف الكوسة بعناية في كل مقلاة واقليها على نار عالية إلى حد ما حتى تصبح مقرمشة وذهبية ، حوالي 1 1/2 دقيقة لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
6
نقل إلى الرف لاستنزاف.
7
يرش الملح ويقدم مع أسافين الليمون.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج