صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة51
مجلة

أزهار الكوسا المقلية

أزهار الكوسا المقلية
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات هور دو مازا, حتى تعطي المقلية كوسة أزهار المحاولة. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 542 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 35 جرام دهون كل. ل Serving 12.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط كوسة الطفل ، والجبن الفيتا ، والبيض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل أزهار كوسة محشوة مقلية, القرع المقلي أو أزهار الكوسة، و أزهار الكوسة المحشوة والمقلية.

تعليمات

1
افتح كل زهرة كوسة برفق واقض على السداة.
المكونات سوف تحتاج
أزهار الكوسةأزهار الكوسة
2
ضع قطعة من جبنة الفيتا داخل كل زهر ولفها برفق لإغلاقها.
المكونات سوف تحتاج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
3
يخفق البيض في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
4
انشر فتات الخبز في وعاء ضحل. اغمس كل كوسة في البيض المخفوق ، ثم جرف فتات الخبز.
المكونات سوف تحتاج
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
5
ضع رفا كبيرا فوق صينية خبز ذات حواف. في كل من 2 مقالي كبيرة ، سخني 1/3 كوب من زيت الزيتون حتى تلمع. ضعي نصف الكوسة بعناية في كل مقلاة واقليها على نار عالية إلى حد ما حتى تصبح مقرمشة وذهبية ، حوالي 1 1/2 دقيقة لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
6
نقل إلى الرف لاستنزاف.
7
يرش الملح ويقدم مع أسافين الليمون.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور