أرز ودجاج إيطالي ريفي
وصفة الدجاج والأرز الإيطالي الريفي جاهزة في حوالي 30 دقيقة وهو بالتأكيد مذهلة خالي من الغلوتين خيار لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. حصة واحدة تحتوي على 52 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 30. ل 25 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك أرز بني وكوسة وفلفل حلو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 28%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. وصفات مماثلة تشمل ريفي الايطالية وعاء من الفخار الدجاج, كوسة إيطالية ريفية "صلصة" مع نقانق بيني والدجاج، و مينيسترون إيطالي ريفي.
تعليمات
تسخين 2 ملعقة كبيرة. خلع الملابس في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف الدجاج ؛ يطهى من 5 إلى 7 دقائق. على كل جانب أو حتى الانتهاء (165 فهرنهايت).
يرفع الدجاج عن المقلاة ويغطى للتدفئة.
أضف الصلصة والخضروات المتبقية إلى المقلاة ؛ يطهى من 3 إلى 5 دقائق. أو حتى تصبح الخضار طرية مقرمشة مع التحريك بشكل متكرر. ضجة في صلصة المعكرونة; طبخ 1 دقيقة. أو حتى يسخن مع التحريك بشكل متكرر.
ملعقة الأرز على طبق; أعلى مع الدجاج, صلصة والجبن.