صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة44
مجلة

أرز مقلي متوسطي

5
4
3
2
1
أرز مقلي متوسطي

أرز مقلي متوسطي

الأرز المقلي البحر الأبيض المتوسط قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل Serving 1.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 262 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. مزيج من الأرز وجبن الفيتا وقلوب الخرشوف المتبلة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الصيني حقا. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 79%. وصفات مماثلة هي أرز مقلي نباتي ، كيفية صنع أرز مقلي نباتي / أرز ق, الملفوف الأحمر على طريقة الأرز المقلي والقمح البرغل {مع البيض المقلي}، و أرز مقلي بالنقانق الصينية مع الكراث المقلي المقرمش.

تعليمات

1
يسخن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ؛ يطهى ويحرك الثوم في الزيت الساخن حتى يصبح رائحته ويبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 2 دقيقة. ضجة في الأرز; يطهى حتى الأرز الساخن والحبوب منفصلة, اثارة في كثير من الأحيان, 2 دقائق أكثر.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
الحبوبالحبوب
الأرزالأرز
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف السبانخ ويطهى حتى يسخن لمدة 3 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
3
قلب قلوب الخرشوف والفلفل الأحمر المحمص في خليط الأرز واطهيه 2 الدقائق; تخلط في جبنة الفيتا, يرفع عن النار, ويقدم على الفور.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمر المحمصالفلفل الأحمر المحمص
قلوب الخرشوفقلوب الخرشوف
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
الأرزالأرز

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا