وصفاتمجلة
×
صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة18
أطباق خالية من الغلوتينالنباتيةوجبات خالية من منتجات الألبان
الوجبات الغذائيةالنباتي الذي يتناول البيض ومنتجات الألبان
أنواع الأطباقأطباق الأنتيباستيمقبلاتالوجبات الخفيفةمقبلات الأنتيباستو
وصفات ذات صلة
شريحة دجاج مقلية مع لحم الخنزير المقدد وجبنة الكريمة الثلاثية والجرجير الصغير
إنتشلادا
حلوى المرينغ - قطعة مركزية مزخرفة على الطاولة
قارب الأناناس الاحتفالي
مجلة

الكينوا بالكاري والحمضيات والزبيب واللوز المحمص

5
4
3
2
1
الكينوا بالكاري والحمضيات والزبيب واللوز المحمص

الكينوا بالكاري والحمضيات والزبيب واللوز المحمص

هل تحتاج إلى مقبلات نباتية خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيض اللبني ؟ يمكن أن تكون الكينوا بالكاري والحمضيات مع الزبيب واللوز المحمص وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تكفي 6 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة على 246 سعرة حرارية و 6 جرامات من البروتين و 10 جرامات من الدهون . مقابل 81 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 10% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد 134 شخصًا أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. تتطلب هذه الوصفة من Allrecipes اللوز وملح البحر وعصير الليمون والعسل. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعتين و30 دقيقة . مع درجة ملعقة 81% ، هذا الطبق مذهل. جرب صلصة المشمش مع الزنجبيل واللوز المحمص ، وحساء الطماطم الكاتالونية مع النعناع واللوز المحمص ، وعصيدة الكينوا مع صلصة التفاح، والموسلي المحمص بالعسل والسكاير للحصول على وصفات مماثلة.

تعليمات

1
اغلي الكينوا ومرق الخضار والماء في قدر على نار عالية. خففي النار إلى متوسطة منخفضة، ثم غطي القدر واتركيه على نار هادئة حتى تنضج الكينوا ويتم امتصاص الماء، لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مشروب الصويا دريم (النكهة الأصلية) أو الحليبمشروب الصويا دريم (النكهة الأصلية) أو الحليب
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
2 1/4 ملعقة صغيرة من الخميرة سريعة الارتفاع (عبوة 1/4 أونصة)2 1/4 ملعقة صغيرة من الخميرة سريعة الارتفاع (عبوة 1/4 أونصة)
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح سمك السلمون المرقط، مع إزالة عظام الدبوس، وتجفيفهاشرائح سمك السلمون المرقط، مع إزالة عظام الدبوس، وتجفيفها
2
أثناء طهي الكينوا، قومي بتحضير الصلصة عن طريق خفق عصير البرتقال وعصير الليمون وزيت الزيتون والخردل والعسل ومسحوق الكاري معًا في وعاء للخلط. أضيفي الكينوا المطبوخة والبصل الأحمر والزبيب، وتبليها بالملح البحري حسب الرغبة. غطيها وضعيها في الثلاجة لعدة ساعات حتى تبرد.
المكونات سوف تحتاج
الكينوا المطبوخةالكينوا المطبوخة
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
بطاطس يوكون الذهبية، مغسولة، مع ترك القشرة عليهابطاطس يوكون الذهبية، مغسولة، مع ترك القشرة عليها
1/4 حبة أفوكادو متوسطة ناضجة، مقشرة ومقطعة إلى شرائح1/4 حبة أفوكادو متوسطة ناضجة، مقشرة ومقطعة إلى شرائح
4 شرائح من سمك السلمون المرقط بوزن 4 إلى 5 أونصات، بعد إزالة عظام الدبوس وتجفيفها4 شرائح من سمك السلمون المرقط بوزن 4 إلى 5 أونصات، بعد إزالة عظام الدبوس وتجفيفها
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
16 سيخًا (6 بوصات)16 سيخًا (6 بوصات)
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
3/4 كوب حليب بدرجة حرارة الغرفة3/4 كوب حليب بدرجة حرارة الغرفة
1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي، اختياري1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي، اختياري
3
قومي بإضافة نصف كمية اللوز المحمص مباشرة قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
( 23)( 23)
4
رش اللوز المتبقي في الأعلى قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
( 23)( 23)

المكونات

46عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوشرائح اللوز المحمصشرائح اللوز المحمص11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففبصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات1أوريو محشو مزدوجخردل ديجونخردل ديجون2قطع حلوى التوفي من هيث بار1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر621 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير برتقال طازجعصير برتقال طازج170عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة73عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنبصل أحمر مفرومبصل أحمر مفروم6الروبيان والأوردةملح البحر حسب الذوقملح البحر حسب الذوق2401 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الخضار منخفض الصوديوممرق الخضار منخفض الصوديوم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا