صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص70
نقاط الصحة3
مجلة
ما وراء الحدود: اكتشاف تنوع ولذة المطابخ العالمية
ما وراء الحدود: اكتشاف تنوع ولذة المطابخ العالمية
رحلة تذوق الطعام: اكتشاف أشهر المطاعم في العالم
رحلة تذوق الطعام: اكتشاف أشهر المطاعم في العالم
استكشاف ثقافة الطعام الغني في أوروبا: رحلة تذوق الطعام عبر القارة
استكشاف ثقافة الطعام الغني في أوروبا: رحلة تذوق الطعام عبر القارة
10 أفكار لذيذة للطعام البارد للتغلب على الحرارة هذا الصيف
10 أفكار لذيذة للطعام البارد للتغلب على الحرارة هذا الصيف
من البرجر إلى فطيرة التفاح: استكشاف أفضل 10 أطعمة أمريكية يجب أن تجربها!
من البرجر إلى فطيرة التفاح: استكشاف أفضل 10 أطعمة أمريكية يجب أن تجربها!
متع حواسك: استكشف ثقافة الطعام النابضة بالحياة في البرازيل
متع حواسك: استكشف ثقافة الطعام النابضة بالحياة في البرازيل
من الوجبات السريعة إلى المزرعة إلى المائدة: استكشاف ثقافة الطعام المتنوعة في الولايات المتحدة
من الوجبات السريعة إلى المزرعة إلى المائدة: استكشاف ثقافة الطعام المتنوعة في الولايات المتحدة
استكشاف المسرات الطهوية العالمية: رحلة من خلال الطعام والثقافة
استكشاف المسرات الطهوية العالمية: رحلة من خلال الطعام والثقافة
من طوكيو إلى نيويورك استكشاف أفضل المطاعم اليابانية
من طوكيو إلى نيويورك استكشاف أفضل المطاعم اليابانية
دليل خطوة بخطوة لصنع رقائق البطاطس المنزلية التي لا تقاوم
دليل خطوة بخطوة لصنع رقائق البطاطس المنزلية التي لا تقاوم

يخنة الخضار الأفريقية

يخنة الخضار الأفريقية
يتطلب الحساء النباتي الأفريقي تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة من البداية الى النهاية. ل 9 سنتات لكل وجبة، يمكنك الحصول على الحساء الذي يخدم 70. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 27 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو رخيصة وصفة لمحبي الطعام الأفريقي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. توجه إلى المتجر والتقاط الماء والبصل والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليست درجة ملعقة رائعة من 33%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل يخنة الخضار في شمال إفريقيا, غرب أفريقيا الخضار والفول السوداني الحساء، و صحي ولذيذ: يخنة الخضار في غرب إفريقيا.

تعليمات

1
تذوب المارجرين على نار متوسطة في قدر كبيرة ؛ يضاف البصل والبقدونس والثوم والقرفة والكركم والفلفل والزنجبيل ؛ يقلب من حين لآخر حتى ينضج البصل - يضاف بعض الماء إذا بدأ في الالتصاق.ضجة في الماء والجزر والعدس ؛ يغلي ، ثم خفض الحرارة وتغطي لينضج 25 دقيقة.ضجة في الأرز ، والطماطم غير المقطعة ؛ يغلي ، ثم خفض الحرارة وتغطي لينضج لمدة 20 دقيقة.ضجة في البازلاء والفاصوليا والملح والفلفل حسب الذوق ؛ يغلي ، ثم خفض الحرارة وتغطي لينضج 5 دقائق أو حتى يصبح طريا.إذا رغبت في ذلك ، قدميها مع القليل من الزبادي أو القشدة الحامضة-1 حصة = 275 سعرة حرارية ، 3 جرام دهون ، 56 جرام كارب ، 10 جرام ألياف ، 12 جرام برو.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
الكركمالكركم
العدسالعدس
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر ، شرائحالجزر ، شرائح1أوريو محشو مزدوجآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو255فلفل هابينروالفاصوليا الخضراء المجمدةالفاصوليا الخضراء المجمدة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأرز طويل الحبة ، غير مطبوخأرز طويل الحبة ، غير مطبوخ1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالسمن غير المهدرجالسمن غير المهدرج2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس المفرومالبقدونس المفروم283فلفل هابينروالبازلاء الخضراء المجمدةالبازلاء الخضراء المجمدة1قطع حلوى التوفي من هيث بار1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالعدس المجفف ، تشطف (أنا أحب العدس الأحمر أو خليط من الأحمر والبني)العدس المجفف ، تشطف (أنا أحب العدس الأحمر أو خليط من الأحمر والبني)70الروبيان والأوردةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة1قطع حلوى التوفي من هيث بارالكركمالكركم1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة425فلفل هابينروطماطم كاملة ، غير مجزأة ، مفرومةطماطم كاملة ، غير مجزأة ، مفرومة

النبيذ الموصى به: بينوتاج, شينين بلانك, ريسلينغ

يعمل الأفريقية بشكل جيد مع بينوتاج ، تشينين بلان ، وريسلينغ. سيعتمد أفضل نبيذ للأطباق الأفريقية على الطبق ، لكن النبيذ الأبيض الفاكهي والعطري هو رهان آمن للأطباق الحارة بينما بينوتاج سيكون مباراة تقليدية لمطبخ جنوب إفريقيا. غراهام بيك لعبة الاحتياطي بينوتاج مع 4.1 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 19 دولار لكل زجاجة.
غراهام بيك لعبة الاحتياطي بينوتاج
غراهام بيك لعبة الاحتياطي بينوتاج
صنف 'بفخر جنوب أفريقيا' المعرض العبير من الكرز الناضجة والفراولة والخوخ مع ثمرة التوت الأحمر الناضجة والتوابل على الحنك. يكافئ هذا النبيذ المنظم والمتوازن بشكل جيد مع ملمس الفم العصير والأنيق والعفص الناعم الحريري. استمتع مع الأوعية المقاومة للحرارة بطيئة المطبوخة, فيليه, الباستا, الجبن قوية أو شواء الطراز القديم جيدة.