صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة25
مجلة

هريس القرنبيط

هريس القرنبيط
قد يكون هريس القرنبيط مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 8. ل 57 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 74 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك قرنبيط ، بطاطس يوكون الذهبية ، ملح وفلفل ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. حاول هريس القرنبيط, القرنبيط بورمي، و هريس القرنبيط لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر كبيرة ، يغطى القرنبيط والبطاطس بالماء ويغلى المزيج. خففي الحرارة إلى درجة منخفضة إلى حد ما ، غطيها جزئيا واطهيها حتى تنضج ، حوالي 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
يصفى جيدا ويعيد الخضار إلى القدر.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
3
أضيفي الكريمة واهرسيها باليد حتى تصبح ناعمة. يتبل بالملح والفلفل ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية