نانا كولارد جرينز
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق جانبي بدائي? يمكن أن تكون خضار الكرنب في نانا وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 134 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الجنوبي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من فصوص الثوم والكرنب والجزر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 78%. حاول الخضر الجنوبية المثالية (اللفت ، البنجر ، الكرنب الأخضر ، الخردل), خضار الكرنب المطهو ببطء ، خضار الخردل ، والسلق السويسري الأحمر، و الكرنب الخضر لوصفات مماثلة.
تعليمات
تطهى شرائح لحم الخنزير المقدد في فرن هولندي حتى تصبح مقرمشة.
إزالة لحم الخنزير المقدد ، واستنزاف على المناشف الورقية ، حجز 2 ملاعق كبيرة من المرق. تنهار لحم الخنزير المقدد.
يطهى الجزر في مرق لحم الخنزير المقدد الساخن في الفرن الهولندي على نار متوسطة عالية مع التحريك من حين لآخر لمدة 5 دقائق.
يضاف البصل ويطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 5 دقائق أو حتى يبدأ الجزر والبصل في الكراميل.
يضاف الثوم يطهى مع التحريك باستمرار لمدة 30 ثانية.
يضاف الخل البلسمي ويطهى لمدة 30 ثانية.
أضف الكرنب ولحم الخنزير المقدد المفتت والمرق والمكونات المتبقية. جلب ليغلي; تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 1 ساعة أو حتى الكرنب هي العطاء.