صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة20
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

ناجتس دجاج مقرمش

ناجتس دجاج مقرمش
جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 10 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 122 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 28 سنتا لكل وجبة. هذه الوصفة من عشب سعيد لديها 1640 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على جلوتين القمح الحيوي والحليب النباتي وخردل ديجون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة هائلة. حاول قطع الدجاج المقرمشة, قطع الدجاج المخبوزة المقرمشة، و قطع الدجاج المقرمشة المخبوزة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الفرن على حرارة 350 درجة فهرنهايت. ادهني برفق أو ضعي ورقة بسكويت بورق زبدة واتركيها جانبا.
المكونات سوف تحتاج
لفائف الفاكهةلفائف الفاكهة
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفيةالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفية
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
خفقت الحليب غير الألبان وعصير الليمون معا حتى رغوي مع فقاعات. في وعاء متوسط الحجم ، يهرس الحمص بالشوكة أو هراسة البطاطس حتى يصبح خشنا. لا تريد ترك أي حبوب كاملة ، لكن لا تهرسها بشكل مفرط حتى تهرس وتشبه الفاصوليا المقلية. بدلا من ذلك ، يمكنك خفق الفاصوليا في محضر الطعام 10-15 مرة ونقل الحمص المعالج إلى الوعاء.
المكونات سوف تحتاج
بديل الحليببديل الحليب
الفاصوليا المقليةالفاصوليا المقلية
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
إضافة في تفب ، فتات في حالة استخدام ، الغلوتين القمح الحيوي والخردل والتوابل والأغاف.
المكونات سوف تحتاج
غلوتين القمح الحيويغلوتين القمح الحيوي
8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
0.5 ملعقة صغيرة ملح0.5 ملعقة صغيرة ملح
بروتين نباتي محكمبروتين نباتي محكم
4
إضافة في 1/4 كوب ماء وتخلط مع ملعقة. يجب أن يتشكل الغلوتين على الفور تقريبا. اتجه إلى سطح نظيف واعجن لمدة دقيقة تقريبا ، واخرج أي فقاعات زائدة وتأكد من تشكل خيوط الغلوتين. قالب الخليط في الكرة وتوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
5
تسكب رقائق الذرة في وعاء منفصل وتهرس حتى تتفتت ، مثل فتات الخبز السميكة والأكبر قليلا وتوضع جانبا. أعد خفق الحليب غير الألبان ثم صب الخليط في وعاء ضحل. قطع أجزاء نطاط الكرة الحجم من الغلوتين وتتسطح في راحة يدك لأنها تشبه شكل الكتلة. اغمس في خليط الحليب غير الألبان بحيث يتم تغليفه على كلا الجانبين ثم اضغط على رقائق على كل جانب ، مع التأكد من أنه مطلي بالكامل.
المكونات سوف تحتاج
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
رقائق الذرةرقائق الذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
6
ضع الكتلة على ورقة ملفات تعريف الارتباط وكرر مع جميع شذرات.
المكونات سوف تحتاج
قطع الدجاجقطع الدجاج
لفائف الفاكهةلفائف الفاكهة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
7
اخبز شذرات لمدة 10 دقائق ، اقلبها واخبزها لمدة 10-15 دقيقة أخرى ، حتى تصبح شذرات صلبة ومقرمشة.المعلومات الغذائية
المكونات سوف تحتاج
قطع الدجاجقطع الدجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
1
12 المبلغ لكل وجبة
2
السعرات الحرارية
3
134دهون
4
الكربوهيدرات
5
22غ الألياف الغذائية6غ السكر4غ البروتين 7غ