صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة5
مجلة

لفائف الفاصوليا المقلية

لفائف الفاصوليا المقلية
هل تحتاج إلى طبق جانبي نباتي من لاكتو أوفو؟ يمكن أن تكون لفائف الفاصوليا المقلية وصفة رائعة يمكنك تجربتها. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 11 جرامًا من البروتين و15 جرامًا من الدهون وإجمالي 319 سعرة حرارية. تكفي هذه الوصفة 12 شخصًا. مقابل 75 سنتًا لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 9% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص جرب هذه الوصفة وأعجبته. إذا كان لديك فاصوليا مقلية، وجبنة شيدر، وزيتون، وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك صنعها. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 42%، وهو أمر جيد جدًا. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أعجبوا أيضًا بـ Refried Bean Burritos و Refried Bean Enchiladas و Refried Bean Tostadas.

تعليمات

1
في وعاء، تُمزج الفاصوليا والطماطم والزيتون. اخلط جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (16 أونصة) من الفاصولياء المجففة والفلفل الأخضر الحار1 علبة (16 أونصة) من الفاصولياء المجففة والفلفل الأخضر الحار
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
2
يُوزّع حوالي 1/3 كوب على كل تورتيلا. يرش مع ملعقتين كبيرتين من الجبن. أضعاف الجوانب والأطراف فوق الحشوة ولفها. قم بالترتيب على شكل دائرة على صينية مقاس 12 بوصة آمنة للاستخدام في الميكروويف. لوحة مستديرة.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
فلفل أربولفلفل أربول
حلوى لايف سيفرزحلوى لايف سيفرز
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
3
غطيها بورق مشمع. ضعيها في الميكروويف على حرارة عالية لمدة 5 دقائق أو حتى تسخن.
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
4
يقدم هذا الطبق مع السالسا والقشدة الحامضة.
المكونات سوف تحتاج
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
أسنان من العجوةأسنان من العجوة