صعوبةمتوسط
جاهز20 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة38
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

لحم البقر مع البازلاء الثلوج

لحم البقر مع البازلاء الثلوج
لحم البقر مع البازلاء الثلوج قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 14 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 177 سعرة حرارية. ل Serving 2.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. التوجه الى المتجر والتقاط شيري الطبخ, زنجبيل, شريحة لحم الخاصرة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل لحم البقر مع البازلاء الثلوج, لحم البقر مع البازلاء الثلوج، و لحم البقر مع البازلاء الثلوج.

تعليمات

1
في وعاء ، اخلطي صلصة الصويا والشيري والسكر البني ونشا الذرة والزنجبيل.
المكونات سوف تحتاج
شوكولاتة نصف حلوة أو شوكولاتة غير محلاة، مقطعةشوكولاتة نصف حلوة أو شوكولاتة غير محلاة، مقطعة
كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعةكل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
قشر بطيخ مخلل، 1 برطمانقشر بطيخ مخلل، 1 برطمان
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
يسكب نصف السائل فوق شرائح اللحم في وعاء ويقلب باليدين. احتفظ بالنصف الآخر من السائل. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الماء للسماحالماء للسماح
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
3
سخني الزيت في مقلاة ثقيلة (الحديد هو الأفضل) أو مقلاة على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
4
يضاف البازلاء ويقلب لمدة 45 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل أحمر حلوحلقات فلفل أحمر حلو
5
إزالة إلى لوحة منفصلة. توضع جانبا. السماح عموم للحصول على الساخن جدا مرة أخرى. مع ملقط ، إضافة نصف خليط اللحم ، وترك معظم ماء مالح لا يزال في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
الماء للسماحالماء للسماح
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
6
أضف نصف البصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
7
انتشر اللحوم كما يمكنك إضافته إلى المقلاة ، ولكن لا يحرك لمدة دقيقة جيدة. (تريد أن يصبح اللحم بنيا قدر الإمكان في أقصر وقت ممكن.) اقلب اللحم إلى الجانب الآخر واطهيه لمدة 30 ثانية أخرى.
المكونات سوف تحتاج
خبز الجوز والزبيبخبز الجوز والزبيب
الماء للسماحالماء للسماح
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
8
إزالة لوحة نظيفة. كرر مع النصف الآخر من اللحوم ، والسماح عموم للحصول على الساخن جدا مرة أخرى أولا. بعد تحويله ، إضافة أول طبق من اللحوم ، والباقي من ماء مالح ، والبازلاء الثلوج. قلبي على نار عالية لمدة 30 ثانية ، ثم أطفئي النار. تحقق التوابل وإضافة الملح فقط إذا كان يحتاج إليها.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
حلقات فلفل أحمر حلوحلقات فلفل أحمر حلو
الماء للسماحالماء للسماح
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
9
سوف يثخن الخليط أثناء جلوسه.
10
قدميها على الفور فوق الأرز.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
11
يرش الفلفل الأحمر المسحوق على الوجه لإعطائه بعض التوابل.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة