فيتوتشيني مع الطماطم المحمصة والسبانخ والبوراتا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب فيتوتشيني مع الطماطم المحمصة والسبانخ والبوراتان. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 16 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 429 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط فيتوتشيني والملح والجبن بوراتا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل فيتوتشيني مع الطماطم المحمصة والسبانخ والبوراتا, فيتوتشيني مع الطماطم المحمصة والسبانخ وجبن الماعز، و فيتوتشيني السبانخ مع صلصة زبدة البطلينوس والطماطم مكعبات.
تعليمات
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون ؛ استنزاف.
أثناء طهي المعكرونة ، سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ. ترتيب نصفين الطماطم ، وقطع الجانبين إلى أسفل ، في عموم ؛ كوك 1 1/2 دقيقة أو حتى محروق. تحريك الطماطم ؛ طهي 30 ثانية.
ترفع الطماطم من المقلاة وتوضع جانبا.
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
إضافة الفلفل الأحمر والثوم; طبخ 2 دقيقة أو حتى عطرة, واحيانا اثارة.
ضع الطماطم المعلبة في مفرمة صغيرة أو محضر طعام ؛ عملية حتى تصبح ناعمة تقريبا.
يضاف الطماطم المهروسة والملح إلى خليط الزيت ؛ يطهى لمدة 8 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
يضاف السبانخ والمعكرونة المطبوخة ؛ يقلب جيدا حتى يذبل السبانخ قليلا. رتب حوالي 1 1/3 كوب من خليط المعكرونة في كل من 4 أوعية ضحلة. قسمي أنصاف طماطم العنب المحمصة بالتساوي بين الحصص. وجبة بوظة حول 2 ملعقة طعام بوراتا الجبن على كل حصة, ويرش مع الفلفل الأسود المطحون الطازج.