فطيرة السمك والبروكلي

هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 367 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. إذا Serving 1.33 لكل وجبة يقع في ميزانيتك ، والأسماك والقرنبيط فطيرة قد تكون مذهلة بيسكاتاريان وصفة لمحاولة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك حليب وملح وحدوق وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 5 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي سمك البروكلي بالليمون, حزم سمك البروكلي، و سمك محروق مع البنجر والبروكلي.