صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة40
مجلة

فاصوليا خضراء بالثوم

فاصوليا خضراء بالثوم
لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية، لذا جرب Zesty Garlic Green Beans. مقابل 74 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 8٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تصنع 10 حصص تحتوي كل منها على 50 سعرة حرارية و 3 جرام من البروتين و 0 جرام من الدهون . 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من الطماطم المجففة بالزيت والفاصوليا الخضراء وتوابل الليمون والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة . إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان والعصر الحجري القديم والبيض اللبني . مع نسبة 74% هذا الطبق جيد. Zesty Green Beans و Zesty Green Beans و Zesty Italian Green Beans تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

تعليمات

1
تُصفى الطماطم، ويُحتفظ بملعقتين كبيرتين من الزيت. في فرن هولندي، يُقلى البصل في الزيت المحفوظ لمدة 8-10 دقائق أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة
2
أضيفي الطماطم والثوم والفلفل والليمون. يُطهى ويُحرَّك لمدة دقيقتين.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
ثوم جويا®ثوم جويا®
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
3
أضف الفاصوليا الخضراء المجمدة وحركها لتغطيها. يُغطى ويُطهى لمدة 8 دقائق أو حتى يسخن مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
4
يُكشف الغطاء ويُطهى لمدة 2-3 دقائق أو حتى يتبخر السائل تقريبًا.